त्यांची शारीरिक तंदुरुस्ती सुधारणे, त्यांचे शरीर सौंदर्य सुधारणे, त्यांची वैयक्तिक वाढ आणि त्यांचे मानसिक आरोग्य सुधारणे यासारख्या विविध कारणांसाठी तरुण लोक व्यायामशाळेत प्रशिक्षण घेण्यासाठी जाऊ शकतात. याव्यतिरिक्त, ते भविष्यातील आरोग्य समस्या टाळण्याचा प्रयत्न करू शकतात आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, समवयस्क आणि वृद्ध लोकांसह सामाजिकरित्या व्यस्त राहू शकतात, असा अनुभव जो त्यांचे जीवन लक्षणीयरीत्या समृद्ध करू शकतो.
तथापि, अशी काही प्रकरणे आहेत जिथे लोकांना त्यांच्या पालकांच्या किंवा कायदेशीर पालकांच्या शारीरिक उपस्थितीशिवाय, स्वतंत्रपणे व्यायामशाळा सुविधा वापरण्यासाठी विशिष्ट वय होईपर्यंत प्रतीक्षा करण्याची आवश्यकता नाही. 12 वर्षांचा मुलगा जिममध्ये जाऊ शकतो का? या लेखात आम्ही तुम्हाला ते स्पष्ट करतो.
मुलांसाठी सामर्थ्य प्रशिक्षणाचे फायदे
गैरसमज आणि व्यापकपणे स्वीकृत समजुती. हे शक्य आहे की ताकद प्रशिक्षण, जेव्हा लहानपणापासून सराव केला जातो तेव्हा त्याचा वाढीवर हानिकारक प्रभाव पडू शकतो किंवा मुलांसाठी किंवा किशोरवयीन मुलांसाठी आरोग्यास धोका निर्माण होऊ शकतो?
हा विषय सर्वात चुकीच्या पद्धतीने मांडलेला असू शकतो, विशेषत: जे शरीर सौष्ठव आणि ताकदीच्या खेळांमध्ये भाग घेत नाहीत त्यांच्यामध्ये. म्हणून, या लेखाच्या मुख्य प्रश्नाकडे लक्ष देण्याआधी, आमचे लक्ष्य मुले आणि किशोरवयीन मुलांमध्ये सामर्थ्य प्रशिक्षणाशी संबंधित तथ्ये स्पष्ट करणे आहे.
हे खरोखरच आश्चर्यकारक आहे की काही लोक असा दावा करत आहेत की जिमच्या सुविधांमध्ये पर्यवेक्षण नसलेल्या प्रवेशासाठी किमान वय लागू करण्याचे समर्थन "सामर्थ्य प्रशिक्षण मुलांसाठी हानिकारक असू शकते" असा विश्वास आहे. हे विधान विशेषतः पाश्चात्य जगाला तोंड देत असलेल्या आरोग्याच्या गंभीर संकटाच्या प्रकाशात अस्वस्थ करणारे आहे, ज्यामध्ये मुले आणि किशोरवयीन मुलांमध्ये जास्त वजन आणि लठ्ठपणाचे प्रमाण लक्षणीय आहे.
चिंताजनक डेटाकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे: अनेक युरोपियन राष्ट्रांमध्ये, शारीरिक निष्क्रियतेचे प्रमाण मुले आणि दरम्यान पौगंडावस्थेतील मुले 10% आणि 39% च्या दरम्यान चढ-उतार करतात आणि 60% पर्यंत दिवसभर फक्त किमान शारीरिक क्रियाकलाप करतात. हे सूचित करते की 4 पैकी फक्त 10 मुले वयानुसार दैनंदिन शारीरिक क्रियाकलाप मार्गदर्शक तत्त्वे पूर्ण करतात. असे असूनही, काहीजण सामर्थ्य प्रशिक्षणाच्या कमतरतेबद्दल चिंता व्यक्त करतात, जेव्हा, खरं तर, सर्वात गंभीर समस्या म्हणजे अपुरी गतिशीलता.
हे खरे असले तरी, वयाची पर्वा न करता व्यक्तीच्या शारीरिक क्षमतेनुसार तयार केलेले नसलेले स्ट्रेंथ ट्रेनिंग प्रोग्रॅम जोखीम पत्करू शकतात, हे खरे असले तरी, सामर्थ्य प्रशिक्षण, योग्य प्रगतीसह अंमलात आणल्यास, या कल्पनेला समर्थन देणारे ठोस वैज्ञानिक पुरावे आहेत. तीव्रता आणि मात्रा आणि व्यावसायिकांच्या मार्गदर्शनाखाली, मुलांच्या आणि किशोरवयीन मुलांच्या शारीरिक आणि मानसिक विकासासाठी महत्त्वपूर्ण फायदे देऊ शकतात.
त्यांनी लहानपणापासून प्रशिक्षण का घेतले पाहिजे याची कारणे
20 व्या शतकाच्या उत्तरार्धापर्यंत, बालपणात सामर्थ्य प्रशिक्षणाची योग्यता निश्चितपणे स्थापित करण्यासाठी पुरेसे अनुभवजन्य पुरावे नव्हते. असे म्हटले जाऊ शकते की मानवी जीव आयुष्यभर प्रशिक्षण देण्यास सक्षम आहे. तथापि, या प्रशिक्षणक्षमतेमध्ये लक्षणीय भिन्नता असू शकते जी व्यक्तीच्या विकासाच्या टप्प्यावर प्रभावित होतात.
मुलांनी सामर्थ्य प्रशिक्षण सुरू करावे असे कोणतेही नियुक्त वय नाही. परंतु अनेक महत्त्वाच्या कारणांमुळे पौगंडावस्थेपर्यंत वाट पाहण्यापेक्षा बालपणात (विशेषत: पौगंडावस्थेपूर्वी) ही प्रथा सुधारित स्वरूपात आणणे आवश्यक आहे.
विकासाच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात, धावणे, उडी मारणे आणि फेकणे यासह मोटर कौशल्यांची अंमलबजावणी मुले आणि किशोरवयीन मुलांमध्ये सुधारते. तथापि, मुलांमध्ये फायदा अधिक स्पष्ट आहे.
टप्प्याटप्प्याने तरुणांची वाढ
मुला-मुलींच्या विकासाच्या टप्प्यात रुजलेले कारण म्हणजे, यौवनावस्थेपूर्वी, ते अधिक न्यूरल प्लास्टीसीटी दाखवतात, ज्यामुळे त्यांची आवश्यक मोटर कौशल्ये आणि मूलभूत शक्ती प्राप्त करण्याची तयारी सुधारते, ज्यामुळे ते वातावरणाशी अधिक जुळवून घेतात.
पौगंडावस्थेदरम्यान, विविध बायोमोटर गुणांच्या अनुकूलनात नैसर्गिक प्रवेग सुलभ करण्यासाठी संधीच्या विशिष्ट खिडक्या असतात. या गंभीर कालावधीत सामर्थ्य प्रशिक्षण समाकलित करण्यात अयशस्वी होणे अत्यावश्यक कौशल्यांच्या वर्तमान आणि भविष्यातील विकासास अडथळा आणू शकते, जसे की इंट्रामस्क्यूलर आणि इंटरमस्क्यूलर समन्वय, तसेच सामान्य मोटर नियंत्रण.
मूल पौगंडावस्थेमध्ये प्रवेश करते तेव्हा, क्रीडा-विशिष्ट कौशल्ये, शक्ती आणि अतिवृद्धी यासारख्या प्रगत शारीरिक गुणधर्मांचे महत्त्व अधिक स्पष्ट होते, मुख्यत्वे विकासाच्या या टप्प्यातील हार्मोनल बदलांमुळे, विशेषतः अंतर्गत सुधारणा एंड्रोजेनिक वातावरण.
या माहितीच्या प्रकाशात, व्यायामशाळेतील वर्कआउटमध्ये भाग घेणे, ज्यामध्ये शरीराचे वजन व्यायाम समाविष्ट आहे, सामर्थ्य निर्माण करणे, प्रक्रियेचा आनंद घेणे, पालन करण्यास प्रोत्साहित करणे आणि प्रौढत्वात लोक टिकवून ठेवू शकतील अशा सवयी स्थापित करण्याचे एक अपवादात्मक साधन आहे.
जेव्हा स्ट्रेंथ ट्रेनिंगची तीव्रता आणि व्हॉल्यूममध्ये योग्य प्रगतीसह रचना केली जाते आणि योग्य व्यावसायिकांच्या मार्गदर्शनाखाली चालते, तेव्हा ते मुलांच्या आणि किशोरवयीन मुलांच्या शारीरिक तंदुरुस्ती आणि मानसिक वाढीसाठी महत्त्वपूर्ण फायदे देऊ शकते. खरं तर, विकासाच्या या टप्प्यांमध्ये सामर्थ्य प्रशिक्षण वगळणे शारीरिक क्षमतांच्या वर्तमान आणि भविष्यातील दोन्ही संपादनांमध्ये अडथळा आणू शकते, ज्यामध्ये इंट्रामस्क्युलर आणि इंटरमस्क्यूलर समन्वय तसेच मोटर नियंत्रण समाविष्ट आहे.
लोकांना व्यायामशाळेच्या प्रशिक्षणात सहभागी होण्यासाठी सध्या किमान वय किती आहे?
कायदेशीर पालकांच्या देखरेखीशिवाय, स्वतंत्रपणे जिम सुविधा वापरण्यासाठी आवश्यक असलेले किमान वय, देश, शहर, प्रांत किंवा वैयक्तिक जिम धोरणांनुसार बदलू शकते.
सहसा, अंदाजे 15 वर्षांची किमान वयाची आवश्यकता स्थापित केली आहे. तथापि, काही जिमनी स्वतंत्र वापरासाठी वय 12 वर्षे केले आहे, जे तुमच्या पालकांच्या किंवा कायदेशीर पालकांच्या पूर्व संमतीच्या अधीन आहे.
याव्यतिरिक्त, हे समजण्याजोगे आहे की विशिष्ट व्यायामशाळा किमान वयाखालील अल्पवयीन मुलांना विशिष्ट गरजांसाठी सुविधा वापरण्याची परवानगी देऊ शकतात, जर सूचित वैद्यकीय निकष पूर्ण केले गेले असतील आणि पालक किंवा कायदेशीर पालकांकडून परवानगी घेतली गेली असेल. अशा परिस्थितीत, पर्यवेक्षण एखाद्या प्रशिक्षकाद्वारे प्रदान केले जाईल जो त्याची कर्तव्ये पार पाडण्यासाठी योग्यरित्या पात्र आहे.
कमीत कमी वयाची स्थापना हा अल्पवयीन मुलांची सुरक्षितता आणि आरोग्य राखण्यासाठी आहे, कारण योग्य उपाययोजना अंमलात न आल्यास व्यायामशाळेच्या वातावरणात विशिष्ट जोखीम असू शकतात.
मला आशा आहे की या माहितीसह आपण 12 वर्षांचे मूल व्यायामशाळेत जाऊ शकते की नाही याबद्दल अधिक जाणून घेऊ शकता.