ट्रॅपेझियस हा एक मोठा स्नायू आहे जो आपण मानेच्या पायथ्याशी असतो आणि तो खांद्याच्या ब्लेडकडे सरकतो. असंख्य कृतींमुळे या स्नायूमध्ये उबळ येऊ शकते, अगदी वैद्यकीय लक्ष आवश्यक आहे. खाली आम्ही तुम्हाला या लक्षणाचे कारण समजून घेणे आणि ते आराम करण्यासाठी विविध उपचार का आवश्यक आहे ते दर्शवू.
ट्रॅपेझियस स्नायूमधील उबळांसह कडकपणा, वेदना, मुंग्या येणे आणि अशक्तपणा असू शकतो. जेव्हा स्नायू उबळ होतात तेव्हा सर्व अंतर्गत तंतू एकाच वेळी आकुंचन पावतात. हे ताणलेले तंतू स्नायूंतील रक्तप्रवाह बंद करतात, परिणामी अधिक वेदना आणि चिडचिड होते. या वेदनांचे स्वरूप अगदी अंगाचा तीव्र बनवू शकते. स्नायूंच्या क्रॅम्पच्या विपरीत, उबळ हालचालींद्वारे सोडले जात नाही; खरं तर, जेव्हा उबळ येते तेव्हा स्नायू हालचाल करू शकत नाहीत.
ट्रॅपेझियसमध्ये उबळ कशामुळे होते?
जेव्हा ट्रॅपेझियस फाटलेला, ताणलेला किंवा जास्त घट्ट होतो तेव्हा स्नायूंना उबळ येते. हे अनपेक्षित पडणे, जड वस्तू सतत आणि वारंवार उचलणे, एखादी वस्तू उचलताना वळणे किंवा स्नायूंना जास्त ताण देणारी अचानक हालचाल यामुळे होऊ शकते. मानेच्या आणि पाठीच्या स्नायूंना उबळ होण्याची शक्यता असते कारण दैनंदिन कृतीत ते अनेकदा तणावग्रस्त असतात.
ते इतर उत्पत्तीमुळे देखील असू शकतात जसे की:
- आघात
- पुनरावृत्ती हालचाल
- खेळ खेळणे किंवा शारीरिक क्रियाकलाप करणे
- निष्क्रियता
- वाईट पवित्रा
- आपले डोके बराच वेळ पुढे ठेवा
- फोन कानाला धरण्यासाठी एका खांद्याचा वापर करणे
- योग्य बॅकरेस्ट किंवा आर्मरेस्टशिवाय खुर्चीवर बसणे
- खराब उचलण्याच्या तंत्राने जड वस्तू हलवणे
- जड पर्स, बॅकपॅक किंवा पिशव्या एका खांद्यावर घेऊन जाणे
- व्हिटॅमिनची कमतरता आहे
- पुरेशी झोप येत नाही
- पूर्व-विद्यमान संयुक्त स्थिती असणे
त्यांच्यावर उपचार कसे करता येतील?
ट्रॅपेझिअसमध्ये स्नायूंच्या उबळांवर उपचार करण्यासाठी, त्या भागावर अंदाजे पाच मिनिटे बर्फाचा क्यूब घासण्याची शिफारस केली जाते. हे रक्तवाहिन्या अरुंद करण्यास आणि घट्ट स्नायू तंतू सोडण्यास मदत करेल. वेदना आणि जळजळ कमी करण्यासाठी तुम्ही आयबुप्रोफेन सारखी दाहक-विरोधी औषधे देखील घेऊ शकता. जर तीन दिवसांनंतर अंगाचा त्रास निघून गेला नाही तर, सुमारे 20 मिनिटे उबदार, ओलसर टॉवेलने स्नायू झाकून ठेवा. हे रक्त प्रवाह उत्तेजित करेल आणि वेदना आणि जळजळ दूर करेल.
याव्यतिरिक्त, जेव्हा तुम्हाला मान किंवा पाठीच्या समस्या असतील तेव्हा व्यावसायिकांकडे जाणे तुमच्यासाठी सोयीचे असेल. मुंग्या येणे, अशक्तपणा किंवा बधीरपणा यांसह अचानक येणारी उबळ काही प्रकारची मज्जातंतूची दुखापत किंवा पाठीच्या डिस्क फुटणे दर्शवू शकते. वेळेत उपचार न केल्यास, पाठीच्या तीव्र वेदनामुळे स्नायू कमकुवत होतात आणि शोष होऊ शकतो. अधिक वेदना वाढवण्याव्यतिरिक्त, या समस्येमुळे चालणे कठीण होऊ शकते, डोके नियंत्रणासह संघर्ष आणि अगदी श्वासोच्छवासाची गुंतागुंत होऊ शकते.
जसे आपण पाहू शकतो, ट्रॅपेझियसमध्ये उबळांवर उपचार करण्याच्या अनेक पद्धती आहेत. यामध्ये औषधे, तसेच जीवनशैलीतील बदल आणि पर्यायी उपचारांचा समावेश आहे. एक डॉक्टर शिफारस करू शकतो की आम्ही परिस्थिती व्यवस्थापित करण्यात मदत करण्यासाठी दृष्टिकोनांच्या संयोजनासह प्रयोग करू शकतो.
- औषधे. ट्रॅपेझियस स्पॅसमच्या वेदनांचा सामना करण्यासाठी डॉक्टर तोंडी वेदना कमी करणारे, स्नायू शिथिल करणारे किंवा झोपेच्या औषधाची शिफारस करू शकतात. ही औषधे मदत करत नसल्यास, तुमचे डॉक्टर स्थानिक भूल किंवा स्टिरॉइड इंजेक्शन देखील सुचवू शकतात.
- जीवनशैली सेटिंग्ज. उबळाचा त्रास आणि अस्वस्थता कमी करण्यासाठी आपण घरी अनेक पद्धती वापरून पाहू शकतो. वेदना कमी करण्यात मदत करण्याचा एक सोपा मार्ग म्हणजे प्रभावित भागात उष्णता किंवा बर्फ लावणे. हे नियमित क्रीडा क्रियाकलापांपासून दूर राहण्यास किंवा ट्रॅपेझियस स्नायूंना काही दिवस किंवा आठवडे विश्रांती देण्यासाठी व्यायाम योजनेत बदल करण्यास देखील मदत करू शकते.
- मॅन्युअल दबाव प्रकाशन. एक प्रकारचा मसाज जो ट्रॅपेझियसच्या उबळांपासून मुक्त होण्यास मदत करू शकतो त्याला मॅन्युअल प्रेशर रिलीज म्हणतात. हे मसाज तंत्र ट्रिगर पॉईंटवर दाब देण्यासाठी अंगठा किंवा बोटाच्या टोकाचा वापर करते. असे मानले जाते की हे स्नायू लांब करते आणि तणाव आणि वेदना कमी करण्यास मदत करते.
- इस्केमिक कॉम्प्रेशन. मसाजचा आणखी एक प्रकार म्हणजे इस्केमिक कॉम्प्रेशन. एक व्यावसायिक थेरपिस्ट लाकडी, प्लास्टिक किंवा रबर उपकरणाने बिंदू ट्रिगर करण्यासाठी दबाव लागू करू शकतो. हे ट्रिगर पॉइंटवर थेट अनुलंब दाब लागू करेल.
- कपिंग. कपिंग हा दुसरा पर्यायी उपचार आहे जो वेदना आणि अस्वस्थता दूर करू शकतो. ही प्रथा हजारो वर्षांपूर्वी चीनमध्ये उद्भवली आणि ओल्या आणि कोरड्या कपिंगसह करता येते.
डॉक्टरकडे जाणे आवश्यक आहे का?
जर तुम्हाला लक्षात आले की वेदना अधिक तीव्र होत आहे, उबळ दूर होत नाही किंवा तुमच्या दैनंदिन जीवनावर किंवा खेळ किंवा नियमित व्यायाम यासारख्या क्रियाकलाप करण्याची क्षमता प्रभावित होत असेल तर तुम्हाला ट्रॅपेझियस स्पॅझम्सबद्दल डॉक्टरांना भेटावेसे वाटेल. मान, खांदे किंवा पाठीच्या वरच्या भागात दुखणे तुमच्या कामाची कामे पूर्ण करण्याची, चांगली झोप घेण्याची किंवा आरामदायी वाटण्याची क्षमता मर्यादित करू शकते.
सामान्यतः, या क्षेत्रातील उबळांचे निदान आणि मूल्यांकन करण्यासाठी डॉक्टर एक परीक्षा करतात. ते तुमच्या वैद्यकीय इतिहासाबद्दल विचारतील आणि शारीरिक तपासणी करतील. ही परीक्षा ट्रॅपेझियस स्नायूमधील बदल शोधेल, जसे की घट्टपणा, नोड्यूलची उपस्थिती आणि खूप वारंवार उबळ येणे. तुम्हाला कोणत्या प्रकारचा त्रास होत आहे आणि ती कालांतराने कायम राहिली आहे का याबद्दलही डॉक्टर विचारतील.
हे लक्षात ठेवा की पर्यायी उपचारपद्धती ही पारंपारिक वैद्यकीय सरावाच्या बाहेरची पद्धत आहे. काहीही करून पाहण्यापूर्वी किंवा स्वतः प्रयत्न करण्यापूर्वी या पद्धतींबद्दल डॉक्टरांशी बोला, कारण यापैकी काही उपचारांमुळे आरोग्याला धोका निर्माण होऊ शकतो. तसेच, आम्हाला दर्जेदार काळजी मिळते याची खात्री करण्यासाठी परवानाधारक व्यावसायिकांच्या सेवा घेणे सुनिश्चित करा.