उत्तम आरोग्याचा आनंद घेण्यासाठी अॅथलीट असणे आदर्श आहे, परंतु खराब प्रशिक्षण तंत्रे केल्याने तुमच्या स्नायूंमध्ये काही ट्रिगर पॉइंट्स तयार होऊ शकतात. जास्त प्रशिक्षण, खराब मुद्रा किंवा खेचल्यामुळे स्नायूंच्या समस्या उद्भवू शकतात ज्यावर फक्त फिजिओथेरपिस्टच उपचार करू शकतो. जेव्हा तुम्ही त्याच्या कार्यालयात जाता आणि तो तुम्हाला "तुमच्याकडे ट्रिगर पॉईंट आहे" असे सांगतो तेव्हा तुम्हाला कळले पाहिजे की तुम्ही कशाशी व्यवहार करत आहात. ते खरोखर काय आहेत? औषध वेदना कमी करू शकते? त्याचा उपचार कसा केला जातो? येथे आम्ही तुम्हाला या स्नायूंच्या अस्वस्थतेबद्दल सर्व काही सांगू.
ट्रिगर पॉइंट्स काय आहेत?
ट्रिगर पॉइंट्स हे "नॉट्स" असतात जे स्नायूंमध्ये तयार होतात आणि त्यांच्या स्थानानुसार, ते जिथे आहेत त्यापेक्षा वेगळ्या भागात वेदना किंवा समस्या निर्माण करू शकतात. म्हणजेच, जेव्हा आपण ट्रिगर पॉईंटवर पकडतो तेव्हा वेदना शरीराच्या इतर भागात पसरू शकते किंवा उबळ निर्माण करू शकते. स्नायूंच्या गाठी सारख्याच नसतात ज्या फक्त जिथे आहेत तिथे दुखतात.
आहेत दोन प्रकार ट्रिगर पॉइंट्स: सक्रिय आणि अव्यक्त. सक्रिय ते आहेत जे विश्रांती घेत असताना वेदना करतात आणि अव्यक्त लोकांमध्ये वरवर पाहता वेदना होत नाहीत, परंतु ते स्नायू कमकुवत करू शकतात किंवा हालचाली मर्यादित करू शकतात.
डेव्हिड जी. सायमन्स आणि जेनेट जी. ट्रॅव्हल हे दोन व्यावसायिक होते ज्यांनी या प्रकारच्या स्नायूंच्या समस्येचा सखोल अभ्यास केला आणि कारण जाणून घेतल्याशिवाय ती का दिसून आली. दोन्ही ट्रिगर पॉइंट्स "कंकाल स्नायूमधील हायपररिटेबल पॉइंट" म्हणून परिभाषित करतात. जे मायोफॅशियल आहेत ते बर्याचदा तीव्र आणि तीव्र वेदनांच्या परिस्थितीत उपस्थित असतात.
याव्यतिरिक्त, हे शक्य आहे की तुम्हाला तुमच्या शरीराच्या काही भागात वेदना होत आहेत आणि हे लक्षात येत नाही की ते दूरच्या दुसर्या भागात ट्रिगर पॉइंटमुळे आहे. उदाहरणार्थ, नितंबातील ट्रिगर पॉइंट गुडघा, पाठीच्या खालच्या भागात, हॅमस्ट्रिंगमध्ये वेदना पसरवू शकतो आणि हर्नियासह गोंधळात टाकू शकतो.
निःसंशयपणे, ट्रिगर पॉइंट्सची मुख्य समस्या ही आहे की ते इतर स्नायूंवर परिणाम करतात, ज्यामुळे कमकुवतपणा संतुलित करण्यासाठी ते जास्त काम करतात.
त्यांना कसे शोधायचे?
ट्रॅव्हल आणि सायमन्स या डॉक्टरांनी ट्रिगर पॉईंट्ससह एक प्रकारचा नकाशा तयार केला, कारण त्यांना जाणवले की ते विशिष्ट भागात पुनरावृत्ती होते. खालील प्रतिमेमध्ये तुम्ही सर्वात सामान्य क्षेत्रे पाहू शकता जिथे ते दिसतात आणि त्रिज्या ज्याद्वारे ते वेदना किंवा अशक्तपणा सुरू करतात. ट्रिगर पॉइंट स्वतः ठरवणे कठीण आहे, विशेषत: जर तुम्हाला त्याबद्दल माहिती नसेल. म्हणूनच एखाद्या फिजिओथेरपिस्टकडे जाण्याचा सल्ला दिला जातो जो तुमची केस ठरवतो आणि त्यावर उपचार करतो.
ट्रिगर पॉइंट्स कसे काढले जाऊ शकतात?
आता आम्हाला सर्वात सामान्य क्षेत्रे माहित आहेत जिथे ट्रिगर पॉइंट्स आढळतात, तुम्हाला ते कसे दूर केले जाऊ शकतात हे जाणून घ्यायचे असेल. सुदैवाने, स्वतंत्रपणे आणि व्यावसायिकांच्या मदतीने त्यांना काढण्याचे वेगवेगळे मार्ग आहेत. कोल्ड अॅप्लिकेशन, मसाज किंवा ड्राय सुईलिंग हे खूप चांगले उपाय असू शकतात. कोणत्याही लक्षणांचे निर्मूलन करण्यापूर्वी, आपल्याला त्याचे कारण माहित असणे महत्वाचे आहे, म्हणून आपण नेहमी तज्ञांचे मत घेतले पाहिजे.
काही लोक फोम रोलर व्यायाम करून आणि प्रशिक्षणानंतर स्ट्रेचिंग करून त्याचे स्वरूप टाळण्यास प्राधान्य देतात.