3 तुमच्या गर्भाशय ग्रीवाची काळजी घेण्यासाठी स्ट्रेचेस
खालील स्ट्रेच खूप उपयुक्त ठरतील कारण ते तुम्हाला मदत करतील मणक्याच्या ग्रीवाच्या भागात शरीराची योग्य स्थिती, त्यामुळे तुम्ही तुमच्या मणक्यांना त्रास होण्यापासून रोखाल. याव्यतिरिक्त, स्नायू ताणून, तणाव दूर करते आणि मान आणि खांदे दोन्ही आराम करतात.
- पहिले आणि सर्वात प्रसिद्ध अतिशय सोपे आणि अंमलात आणण्यास सोपे आहे. घ्या आपल्या डोक्यावर उजवा हातहाताचा तळवा डाव्या कानावर ठेवून. पुढे, तुमची नजर उजव्या बगलाकडे आणून हलका दाब द्या. आपण आपले टक लावून पाहणे खूप महत्वाचे आहे, कारण ते आपले कान आपल्या खांद्यावर आणण्यासाठी नाही तर ते "कर्ण" दिशेने ताणणे आहे.
- हाच व्यायाम करा पण यावेळी, काखेकडे पाहण्याऐवजी, तुम्ही “कर्ण” च्या दुसऱ्या टोकाकडे पहा. आपल्या उजव्या हाताचा तळवा आपल्या डोक्यावर, आपल्या डाव्या कानावर ठेवा. तुमच्या उजव्या बगलापासून दूर पहा आणि हलका दाब लावा.
- तुमचे घ्या आपल्या चेहऱ्यावर उजवा हात, डाव्या कानाच्या अगदी खाली. त्याच वेळी, आपल्या न्या डाव्या हातापासून डोक्यापर्यंत, उजव्या कानाच्या वर. तुमची नजर उजवीकडे न्या आणि तुमच्या हाताच्या साहाय्याने अतिशय हळूवारपणे दाबा. कोणत्याही परिस्थितीत तुम्हाला वेदना होऊ नयेत.
