सरवाइकल

गर्भाशयाच्या ग्रीवेच्या स्टेनोसिससाठी प्रतिबंधित व्यायामांसाठी संपूर्ण मार्गदर्शक, सुरक्षित प्रशिक्षणासाठी जोखीम आणि पर्यायांसह.

ग्रीवा सुधारणे म्हणजे काय आणि मानेतील अस्वस्थता कशी दूर करावी हे आम्ही तुम्हाला सांगतो जेणेकरून तुम्ही सुधारणा करू शकता.

स्पाइनल स्टेनोसिससह कोणते व्यायाम करण्याची शिफारस केलेली नाही ते शोधा. आम्ही लक्षणे आणि ते का दिसतात याचे विश्लेषण करतो.

व्यायाम करताना मान का दुखते ते शोधा. आम्ही ग्रीवाच्या अस्वस्थतेची कारणे आणि ते कसे टाळावे याचे विश्लेषण करतो.

व्यायाम केल्यानंतर तुमची मान का दुखते ते शोधा. आम्ही सर्वात सामान्य कारणांचे विश्लेषण करतो आणि ते टाळण्यासाठी तुम्हाला सर्वोत्तम टिप्स देतो.

तुम्ही झोपल्यावर पाठदुखी का जाणवते ते शोधा. जागृत झाल्यावर वेदना टाळण्यासाठी आम्ही संभाव्य कारणे आणि सर्वोत्तम आसनांचे विश्लेषण करतो.

घरात सोफा किंवा बेडवरून टेलिवर्किंग केल्याने आपल्या आरोग्यावर आणि शरीरावर वेगवेगळे नकारात्मक परिणाम होतात.

फोम रोलरसह मान वेदना कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम व्यायाम शोधा. फोम रोलिंगचा वापर मानेचे स्नायू मजबूत करण्यासाठी आणि तणाव सोडण्यासाठी केला जाऊ शकतो.

क्रंच करताना मान का दुखते ते शोधा. वेगवेगळ्या व्यायामामुळे वेदना होऊ शकतात ज्यामुळे तुमची हालचाल मर्यादित होते. आम्ही तुम्हाला सर्वात सामान्य कारणे आणि त्यांचे निराकरण कसे करावे ते सांगतो.

बाईक चालवताना हात आणि बोटे का झोपतात ते जाणून घ्या. सायकल चालवताना हात सुन्न कसे टाळायचे ते शिका.

जर तुम्ही पडून तुमच्या डोक्यावर आदळला असेल, तर तुम्ही शक्य तितक्या लवकर आपत्कालीन कक्षात जाणे फार महत्वाचे आहे. आघातामुळे अल्पावधीत लक्षणीय लक्षणे उद्भवू शकत नाहीत, परंतु यामुळे अंतर्गत समस्या उद्भवतात ज्यांना वैद्यकीय लक्ष देणे आवश्यक असते.

सर्व प्रकारच्या लोकांमध्ये मानदुखी ही एक सामान्य पॅथॉलॉजी आहे. आपल्या बहुतेक आसनांमुळे मानेमध्ये सतत तणाव निर्माण होतो, ज्यामुळे दुखापत होऊ शकते. मानेचे दुखणे त्वरीत कसे दूर करावे ते शोधा.

टॉर्टिकॉलिस ही मानेची एक स्थिती आहे जी सर्व प्रकारच्या लोकांना, बैठी आणि क्रीडापटूंना मोठ्या प्रमाणावर ग्रस्त असते. ते का दिसते, त्याचे प्रकार काय आहेत आणि आपण त्याचे स्वरूप कसे रोखू शकतो ते शोधा.

मान हा शरीराच्या अशा भागांपैकी एक आहे ज्याला आपल्या दैनंदिन वाईट आसनांमुळे सर्वात जास्त त्रास होतो. स्नायूंचा असंतुलन सुधारण्यासाठी आणि मान मजबूत करण्यासाठी सर्वोत्तम व्यायाम शोधा.

अनेक खेळाडूंना ठराविक गाठीमुळे स्नायू दुखतात. ट्रिगर पॉइंट्स कोणते आहेत ते शोधा, ते सर्वात सामान्य क्षेत्रे कोणती आहेत ज्यामध्ये ते दिसतात आणि ते कसे अदृश्य होतील यासाठी उपचार केले जाऊ शकतात.

ट्रॅपेझियस हा मान आणि पाठीच्या वरच्या भागात आढळणारा एक स्नायू आहे. अंगाचा का होतो ते शोधा.

बैठी जीवनशैली आपल्याला वाईट आसनांचा अवलंब करण्यास प्रवृत्त करते. आपल्या शरीरात स्नायू आणि हाडांची स्थिती बदलते, ज्यामुळे शरीराची अनैसर्गिक स्थिती निर्माण होते. तुमची मुद्रा सुधारण्यासाठी आणि आरोग्य मिळविण्यासाठी सर्वोत्तम व्यायाम शोधा.

मान असंख्य गुळगुळीत स्नायूंनी बनलेली असते. जेव्हा आपली मान कमकुवत असते तेव्हा आकुंचन, ओव्हरलोड किंवा गर्भाशयाच्या ग्रीवेला दुखापत होणे खूप सामान्य आहे. ते मजबूत करण्यासाठी सर्वोत्तम व्यायाम शोधा.

स्नायूंचे आकुंचन ही कोणत्याही प्रकारच्या व्यक्तीमध्ये सामान्य दुखापत आहे. ते काय आहे, त्याच्या दिसण्याची कारणे काय आहेत, कोणती लक्षणे कारणीभूत आहेत, त्याचा खेळावर कसा परिणाम होतो आणि त्यावर उपचार कसे करता येतील ते शोधा.

काही सवयींमुळे गर्भाशय ग्रीवाला खूप त्रास होतो. काही स्ट्रेच धावण्याचे महत्त्व जाणून घ्या आणि आजच सुरुवात करा.

डिस्क हर्नियेशन ही एक समस्या आहे जी गतिहीन लोक आणि ऍथलीट्स दोघांनाही प्रभावित करते. तू तिच्याबरोबर धावू शकतोस का ते पहा.

जर तुम्हाला गर्भाशयाच्या ग्रीवेचा त्रास होत असेल, तर तुम्हाला ते कारणीभूत असणारे घटक जाणून घेण्यात स्वारस्य असू शकते. वेदना कमी करण्यासाठी तुम्ही करू शकता असे काही व्यायाम देखील आम्ही स्पष्ट करतो.

जेव्हा आम्हाला पाठीला दुखापत होते, तेव्हा तज्ञ बरेचदा बरे होण्यासाठी पोहण्याच्या सत्राची शिफारस करतात. पोहण्याच्या मदतीने पाठीच्या दुखापतीतून पुनर्वसन करणे शक्य आहे का? आम्ही तुम्हाला सांगतो.

ग्रीवा सामान्यतः निष्काळजी प्रशिक्षणामुळे प्रभावित झालेल्या मोठ्या असतात. मी व्यायामशाळेत दुखापत कशी टाळू शकतो? आम्ही उपाय स्पष्ट करतो.