कंबरे

तुमची पाठ मजबूत करण्यासाठी आणि वेदना टाळण्यासाठी सर्वोत्तम खेळ शोधा. प्रभावी व्यायाम आणि उपयुक्त टिप्स वापरून तुमचे आरोग्य सुधारा.

पाठदुखी हे काही वेळा मूत्रपिंडाच्या दुखण्यामध्ये गोंधळलेले असते, म्हणूनच आम्हाला प्रत्येकाची लक्षणे स्पष्ट करायची होती आणि कोणत्याही शंकांचे निरसन करायचे होते.

टार्लोव्ह सिस्ट लंबगोशी संबंधित आहे का? तो कसा बरा होतो? ती गळू का बाहेर येते? आम्ही सर्व प्रश्नांची उत्तरे देतो.

बॅक क्रॅकिंग ही संभाव्य धोकादायक सवय आहे. शरीरावर होणारे परिणाम आणि ते टाळण्यासाठी सर्वोत्तम टिप्स शोधा.

लंबर व्हिप्लॅश म्हणजे काय आणि त्याची कारणे काय आहेत ते जाणून घ्या. पाठदुखी टाळण्यासाठी सर्वात सामान्य लक्षणे आणि उपचार शोधा.

व्यायाम करताना पाठदुखी का होते ते शोधा. आम्ही प्रशिक्षणातील सर्वात सामान्य त्रुटी आणि कारणांचे विश्लेषण करतो.

पाचव्या लंबर मणक्यासाठी सर्वोत्तम व्यायाम शोधा. आम्ही मणक्याच्या शरीरशास्त्राचे विश्लेषण करतो आणि मणक्यांना दुखापत टाळण्यासाठी सर्वोत्तम कसरत कोणती आहे.

फोम रोलर हे घसा भाग गरम करण्यासाठी किंवा मालिश करण्यासाठी एक प्रसिद्ध क्रीडा उपकरण आहे. सायटॅटिक नर्व्हमधील वेदना कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम व्यायाम शोधा.

आकारात राहण्यासाठी दोरीवर उडी मारणे हा मोठ्या प्रमाणावर वापरला जाणारा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधीचा व्यायाम आहे. विविध कारणे शोधा आणि या अस्वस्थता कशा टाळायच्या.

लंबर स्पाइनल फ्यूजनसाठी सर्वोत्तम व्यायाम शोधा. अँटी-एक्सटेन्शन आणि अँटी-फ्लेक्सियन एबडोमिनल्ससह स्थिती सुधारा.

मल्टीफिडस स्नायूसाठी सर्वोत्तम व्यायाम शोधा. खालच्या पाठीला बळकटी कशी द्यावी आणि खालच्या पाठीत दुखणे कसे कमी करावे ते शिका.

एका सोप्या प्रशिक्षण दिनचर्यासह पाठीचा खालचा भाग मजबूत करण्यास शिका. आम्ही तुम्हाला खालच्या पाठीसाठी आणि पाचव्या कशेरुकाला (L5) मजबूत करण्यासाठी सर्वोत्तम व्यायाम शिकवतो.

बॅक किंवा लंबर हायपरएक्सटेन्शन म्हणजे काय ते शोधा. या स्थितीमुळे तीक्ष्ण वेदना होऊ शकते, परंतु ते आराम करण्यासाठी व्यायाम आहेत.

फ्लॅट बॅक सिंड्रोमच्या वेदना कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम व्यायाम शोधा. याव्यतिरिक्त, ते पवित्रा आणि मणक्याचे दुरुस्त करण्यासाठी आणि दुखापतीचा धोका कमी करण्यासाठी सेवा देतील.

काही महिलांना मासिक पाळीपूर्वी पाठदुखी का होते ते शोधा. ते कसे टाळावे आणि त्यावर उपचार कसे करावे याचे आम्ही विश्लेषण करतो.

काही धावपटू धावत असताना त्यांना पाठदुखीचा त्रास होतो. कारणे जाणून घ्या आणि धावण्याला दुखापत होण्यापासून प्रतिबंधित करा.

कमी पाठदुखी (पाठीचा खालचा भाग) सर्व प्रकारच्या लोकांमध्ये, क्रीडापटू आणि गतिहीन अशा दोन्ही लोकांमध्ये असतो. ही वेदना कमी करण्याचे सर्वोत्तम मार्ग शोधा आणि तुमची दैनंदिन क्रिया नेहमीप्रमाणे सुरू करा.

अनेक लोकांमध्ये पाठदुखी खूप सामान्य आहे. व्यायामशाळेत तुमची मुद्रा सुधारून वेदना कशी सुधारायची ते शोधा. पाठीच्या खालच्या वेदना कमी करण्यासाठी या व्यायामांचा तुमच्या प्रशिक्षण दिनचर्यामध्ये समावेश करा.

सायटिका म्हणजे काय आणि त्वरीत वेदना कशी दूर करावी ते शोधा. ते का दिसते आणि उपचार काय आहेत ते शोधा.

खालच्या शरीराला प्रशिक्षित करण्यासाठी डेडलिफ्ट हा सर्वोत्तम बहु-संयुक्त व्यायामांपैकी एक आहे. ही हालचाल करताना तुमची पाठ दुखते का? यामुळे पाठीच्या खालच्या भागात दुखापत होऊ शकते का किंवा तुम्ही ते टाळण्यासाठी मदत करू शकता का ते शोधा.

पाय, पोट आणि पाठीचा खालचा भाग मजबूत करण्यासाठी फुफ्फुस हा एक आदर्श व्यायाम आहे. असे असतानाही, अनेक खेळाडूंना पाठदुखीचा सामना करावा लागतो. हे का घडते आणि त्याचे निराकरण कसे करावे ते शोधा.

कमी पाठदुखी, जसे की कमी पाठदुखी, सर्वात सामान्य आहे. बैठी जीवनशैलीच्या सवयीमुळे आपण अनैसर्गिक मुद्रा अंगीकारतो. पाठीच्या खालची दुखापत सुधारण्यासाठी सहा टिपा शोधा.

ट्रिगर पॉइंट्सवर उपचार करण्यासाठी फिजिओथेरपीमध्ये ड्राय सुईलिंग ही सर्वात जास्त वापरल्या जाणार्‍या उपचारांपैकी एक आहे. ते कसे केले जाते आणि त्याचे फायदे शोधा.

एका अभ्यासात कॉन्ट्रास्ट बाथपेक्षा बर्फाचे आंघोळ चांगले आहे का आणि त्याउलट हे पाहिले आहे. प्रशिक्षणोत्तर पुनर्प्राप्तीसाठी कोणती थेरपी सर्वोत्तम आहे हे निर्धारित करण्यासाठी रग्बी खेळाडूंनी विविध चाचण्या केल्या आहेत.

पाठीच्या खालच्या भागात दुखण्याची अनेक कारणे आहेत. काही स्ट्रेच जाणून घेतल्याने आपल्याला अस्वस्थता दूर करण्यात आणि आपल्या जीवनाची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत होईल.

आपल्या मणक्याचे नुकसान न करता पोटात काम करण्यासाठी फळी करणे ही चांगली कल्पना आहे. असे असले तरी पाठदुखीचा त्रास जाणवणारे लोक आहेत.

माद्रिदच्या प्रोफेशनल कॉलेज ऑफ फिजिओथेरपिस्टने आमची प्रवासी सुटकेस घेऊन जाताना दुखापत टाळण्यासाठी शिफारशींची मालिका तयार केली आहे. आम्ही तुम्हाला सांगतो की या टिप्स काय आहेत आणि स्वतःला दुखापत होऊ नये म्हणून सर्वोत्तम सूटकेस कोणती आहे.

तुमची पाठ ताणण्यासाठी प्रशिक्षणानंतर काही मिनिटे घालवणे, ते आराम करण्यासाठी आणि व्यायामादरम्यान जमा झालेला तणाव दूर करण्यासाठी आवश्यक आहे.

अनेकांना वेगवेगळ्या कारणांमुळे आयुष्यभर पाठदुखीचा त्रास होत असतो. काही बाबी लक्षात घेतल्यास फरक पडू शकतो.

जेव्हा आपल्याला स्नायूंना दुखापत होते तेव्हा आपल्याला उष्णता किंवा थंडी लावावी लागेल की नाही याबद्दल शंका उद्भवतात. आम्ही तुम्हाला सांगतो भिन्न तापमान लागू करताना कोणते फरक आहेत आणि त्वचेला जळू नये म्हणून तुम्ही ते कसे लावावे.

ओटीपोटात जखम आहे हे माहित असणे दुर्मिळ आहे. ते टाळण्यासाठी कारणे, लक्षणे आणि सर्वोत्तम उपचार शोधा.

जिमच्या दुखापती खूप सामान्य आहेत. काही कारणांमुळे, काही जखम सहसा तुलनेने सहजपणे सहन होतात. या लेखात आम्ही व्यायामशाळेतील सर्वात सामान्य जखमांची नावे देणार आहोत, जेणेकरून आपण त्यांना ओळखू शकाल आणि त्यांचे स्वरूप रोखू शकाल.

हे तंत्र माहित नसल्यामुळे तुमच्या पहिल्या डेडलिफ्ट पद्धतींमुळे तुम्हाला पाठीच्या खालच्या भागात दुखापत होण्याची शक्यता आहे. ते कसे रोखायचे ते आम्ही तुम्हाला सांगत आहोत.

जिममध्ये सुरुवात करण्यासाठी शिकण्याची वक्र आवश्यक आहे. अन्यथा, जखम दिसून येतात. सर्वाधिक वारंवार होणारे चार जाणून घ्या.