प्रोनोकल आहार ही वजन कमी करण्याची एक अतिशय लोकप्रिय पद्धत आहे. खरं तर, आज असंख्य सेलिब्रिटी आहेत जे त्याचा वापर करतात. या संपूर्ण मजकुरात आपण हा आहार काय आहे, तो कसा केला जातो आणि तो आरोग्यदायी आहे का, किंवा आपल्या आरोग्यासाठी आणि आपण स्वतःसाठी निश्चित केलेली भौतिक उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी आणखी काही चांगल्या पद्धती आहेत हे आपण तपशीलवारपणे पाहणार आहोत.
चमत्कारिक आहार एकामागून एक अनुसरण करतात आणि असे दिसते की ते कधीही संपणार नाहीत, विशेषत: जर हजारो लोक पत्राचे अनुसरण करतात आणि त्यावर पूर्ण विश्वास ठेवतात. चला पाहूया की हा आहार चांगला आहे आणि रिबाउंड प्रभावाशिवाय वजन कमी करण्यास मदत करतो किंवा काही खेळाच्या सरावासह संतुलित, निरोगी आणि वैविध्यपूर्ण आहार यासारख्या इतर पद्धतींचा वापर करणे चांगले आहे.
हे काय आहे?
प्रोनोकल आहार, त्याच्या नावाप्रमाणे, एक आहार आहे, म्हणजेच आहार. परंतु ताज्या, वैविध्यपूर्ण आणि निरोगी पदार्थांवर आधारित नसून, हे एक मिश्रण आहे जेथे तयार उत्पादने जेवणाची जागा घेतात आणि अगदी कमी प्रमाणात वास्तविक अन्न मिसळले जाऊ शकतात.
काही ठिकाणी ते वजन कमी करण्याचा कार्यक्रम म्हणून परिभाषित करतात जे वैद्यकीय देखरेखीखाली केले पाहिजेत. शिवाय, आम्हाला याची शिफारस करणारा डॉक्टर असावा. या आहाराच्या व्याख्येत, ते हे देखील समाविष्ट करतात की हा हायपोकॅलोरिक किंवा हायपरप्रोटीक आहार नाही, तर वजन कमी करण्याची पद्धत आहे जिथे शर्करा आणि चरबी कमी केली जातात आणि पुरेसे प्रोटीन सेवन केले जाते जेणेकरून आपले शरीर योग्यरित्या कार्य करेल आणि वजन कमी करण्यास अनुमती देईल.
तज्ञ याला एक सर्वसमावेशक उपचार मानतात जे जीवनशैलीतील बदलांच्या पार्श्वभूमीवर शारीरिक अनुकूलतेस अनुमती देते. परंतु ते एका विश्वासार्ह आहारासारखे दिसते अशा प्रकारे ते रंगवतात, कारण ते प्रोनोकलपासून बनवलेल्या संयुगेच्या अस्तित्वाबद्दल बोलणे टाळतात. हर्बालाइफ सारख्या इतर संस्थांप्रमाणेच हा व्यवसाय तिथेच आहे.
पुढील भागात आपण टप्प्यांचे स्पष्टीकरण देऊ, कारण या प्रकारचा अत्यंत प्रतिबंधात्मक आहार सहसा अत्यंत कठीण टप्प्यांपासून सुरू होतो आणि जेथे बहुसंख्य पदार्थ वगळले जातात आणि नंतर हळूहळू रुग्णाला कमी-अधिक प्रमाणात सामान्य जीवनात सामावून घेते. प्रभाव..
ते कसे करावे
या आहारामध्ये टप्प्यांची मालिका आहे ज्याचे आम्ही खाली वर्णन करू. कोणत्याही गोष्टीची शिफारस केली जात नाही ज्याचे टप्पे आहेत आणि जे आपल्या जीवनात खूप आमूलाग्र बदल घडवून आणतात, कारण उत्तम पर्याय म्हणजे निरोगी जीवनशैलीच्या सवयी दीर्घकाळ लागू करणे, जसे की निरोगी, वैविध्यपूर्ण आणि संतुलित जेवण खाणे, साखर आणि चरबी कमी करणे आणि व्यायाम सुरू करणे. आमच्या दैनंदिन दिनचर्येत.
- फेज 1: येथे तुम्ही तुमचे वजन 80% पर्यंत कमी करू शकता फक्त 2 आठवड्यांत, काही प्रकरणांमध्ये खूप आक्रमक. हे आहारातील निर्बंधांमुळे आणि उत्पादित पावडरसाठी जेवण बदलण्याव्यतिरिक्त तीव्र बदलांमुळे आहे.
- फेज 2: अन्न रीड्युकेशन येते आणि हळूहळू अन्नाच्या पुन्हा परिचयाने प्राप्त होते. आहारातील बदलही अंगीकारले जातात, व्यायाम सुरू होतो आणि शरीर हळूहळू गमावलेले वजन कमी करते. प्रश्न असा आहे की शरीर शारीरिक बदलांशी जुळवून घेते आणि चयापचय स्थिर होते.
- फेज 3: नियतकालिक फॉलो-अप स्टेजमध्ये रुग्णाला पाठिंबा देण्यासाठी आणि त्याचे दीर्घकालीन ध्येय राखण्यासाठी प्रवेश केला जातो. अर्थात ते कंपनीकडून पावडर म्हणून दिले जात आहेत.
परवानगी दिलेला पदार्थ
या आहारामध्ये काही पदार्थांना परवानगी आहे, कारण सर्व काही जेवण बदलण्यावर आधारित आहे, म्हणून 2 आठवड्यांपेक्षा कमी वेळेत वजन कमी करणे शक्य आहे. पहिल्या टप्प्यात, तुम्हाला दिवसातून 5 प्रोनोकलच्या पिशव्या घ्याव्या लागतील आणि दुपारच्या आणि रात्रीच्या जेवणात ते उकडलेल्या भाज्यांमध्ये अगदी कमी प्रमाणात मिसळले जाऊ शकतात आणि फक्त ब्रोकोली, चार्ड, वॉटरक्रेस, लेट्यूस, पालक इ. हा पहिला टप्पा नंतर 2 भागात विभागला जातो.
पहिल्यामध्ये दिवसाला 4 पिशवी असतात आणि 1 जेवणात निळे मासे, मांस आणि अंडी दिली जातात. दुसऱ्या भागात, 3 लिफाफे आहेत आणि मांस, मासे आणि अंडी 2 जेवणांमध्ये समाविष्ट आहेत. म्हणजेच, अन्न हे शरीराला सुरक्षित ठेवण्यासाठी पोषक तत्त्वे पुरवणाऱ्या तयारीच्या पॅकेटवर आधारित असते, परंतु त्याची खऱ्या अन्नाशी तुलना करता येत नाही.
दुसरा टप्पा 5 भागांमध्ये विभागलेला आहे. सर्व प्रथम, Pronokal sachets प्रतिदिन 2 पर्यंत कमी केले जातात आणि आम्ही आता भाज्या, मांस, मासे आणि अंडी सादर करू शकतो. याव्यतिरिक्त, नाश्त्यामध्ये आपण आधीच दुग्धजन्य पदार्थ, फळे आणि ब्रेड खाऊ शकतो.
दुसरा भाग पहिल्यासारखाच आहे, परंतु आम्ही मध्य-सकाळी आणि मध्य-दुपारच्या वेळी फळे सादर करू शकतो. तिसरा भाग देखील 2 लिफाफे आहे आणि ब्रेड सर्व जेवणांमध्ये जोडली जाते, त्याव्यतिरिक्त, फ्लॉवर आणि हिरव्या सोयाबीनसारख्या परवानगी असलेल्या भाज्यांची यादी विस्तृत केली जाते.
चौथ्या भागात शेंगा, स्टार्च आणि फळे एकाच जेवणासाठी सोडली जातात. शेवटी दिवसातून 2 पिशवी आणि चीज जोडली जाते आणि माशांसह चालू राहते.
या आहाराच्या तिसऱ्या टप्प्यात किंवा टप्प्यात एक प्रकारचा पौष्टिक संतुलन असतो, परंतु हा टप्पा 2 वर्षे टिकू शकतो, ज्यामुळे रुग्णाला प्रोनोकल तयार केलेल्या उत्पादनांवर विशिष्ट अवलंबित्व निर्माण होते, आहार वगळण्याची भीती असते आणि शिफारस केलेली नसलेल्या गोष्टी खाण्याची भीती असते. किंवा परवानगी इ म्हणजेच, रुग्णाला ताजे आणि वास्तविक उत्पादनांसह निरोगी आहार घेण्यास प्रोत्साहित करण्याऐवजी, त्यांना जेवणाची जागा घेणारी चूर्ण उत्पादने खरेदी करण्यास आणि सेवन करण्यास प्रोत्साहित केले जाते.
ते निरोगी आहे का?
एखाद्या गोष्टीला डॉक्टरांची मान्यता आहे हे निरोगी असा समानार्थी नाही. हा आहार आपल्या शरीरासाठी आमूलाग्र बदल दर्शवतो आणि प्रत्येकाने ते करू नये. शिवाय, अशी शिफारस केली जाते की आपण चमत्कारिक आहार किंवा असे प्रतिबंधात्मक आहार करू नये कारण ते आपल्या शरीराला आणि आपल्या मानसिक आरोग्यास हानी पोहोचवू शकतात.
जेवणाची जागा घेणारे सॅशे आणि शेकवर आधारित या प्रकारचा आहार, असे खाणे किती "सोपे" आहे आणि आपण नेहमी पातळ दिसल्यामुळे अवलंबित्व निर्माण करतो. वास्तविकता तेव्हा येते जेव्हा वेळ निघून जातो आणि आपले खनिज आणि जीवनसत्वाचे साठे रिकामे होतात, ज्यामुळे अशक्तपणा आणि इतर आरोग्य समस्या उद्भवतात.
सल्ल्यानुसार, आम्ही असे म्हणू की स्वत: ला विशिष्ट पोषणतज्ञांच्या हातात ठेवणे आणि या प्रकारच्या कंपनीपासून दूर राहणे चांगले आहे, जसे की हर्बालाइफ आणि इतर अनेकांच्या बाबतीत आहे जे सोन्याच्या किमतीत तयार जेवण विकतात.