फुलपाखराचा आहार काय आहे? हे आरोग्यासाठी खरोखर चांगले आहे का?

आजचा समाज त्या सर्व लोकांना शेकडो आहार देतो वजन कमी करा. आहाराचा विषय अनेक दशकांपासून आहे आणि सर्व काही सौंदर्याच्या नियमांवर आणि आपल्याला "परिपूर्ण शरीर" म्हणून विकले गेले आहे यावर अवलंबून आहे. त्या विचारामुळे बुलिमिया आणि एनोरेक्सिया सारख्या खाण्याचे विकार, तसेच असुरक्षितता, लाज, आत्मसन्मानाचा अभाव, भीती, सामाजिक चिंता इ.

चमत्कारी आहारांना देखील एक स्थान आहे आणि ते खूपच धोकादायक आहेत, कारण ते स्वस्त आणि कमी आरोग्यदायी नसलेल्या उत्पादनांवर आधारित परिणामांचे आश्वासन देतात. बहुसंख्य जेवण बदलणे आणि शेक शर्करा आणि संतृप्त चरबीने भरलेले असतात जे एका दिवसात प्रौढ व्यक्तीसाठी आवश्यक असलेल्या कॅलरीजमध्ये केंद्रित असतात.

इतकेच नाही तर चमत्कारिक आहार अनेकदा लोकांच्या भ्रमावर खेळतात आणि फक्त X आठवडे फळे आणि भाज्या खाल्ल्याने X पाउंड कमी होतील अशी खोटी आशा विकली जाते.

प्रसिद्ध बिकिनी ऑपरेशन ही आमच्या मित्र, कुटुंब आणि अनोळखी लोकांसमोर समुद्रकिनार्यावर आणि तलावामध्ये अभिमानाने दाखवण्यासाठी परिपूर्ण शरीराच्या शोधात समाजाची आणखी एक चळवळ आहे.

फुलपाखराचा आहार या सर्वांभोवती फिरतो, कमी कॅलरी आणि आवश्यक पोषक तत्वांचा आहार आणि तो एक उत्तम उपाय म्हणून विकला जातो. पटकन वजन कमी करा. हे स्पष्ट आहे की जर आपण आपला आहार फक्त फळे आणि भाज्यांपर्यंत कमी केला, अशा प्रकारे कार्बोहायड्रेट, शर्करा आणि चरबी टाळले तर आपले वजन कमी होईल.

फुलपाखराचा आहार कुठून येतो?

काही लोकांसाठी अल्प-ज्ञात आहार ज्यामध्ये वजन कमी करण्यासाठी फक्त "फळे" आणि भाज्या "खाणे" असते. आम्ही ते कोट्समध्ये ठेवले कारण ते खरोखर फळे आणि भाज्या नाहीत, परंतु फळे आणि भाज्या बदलण्याची शेक पावडर.

जर आम्हाला त्या आहाराचे आमचे प्रतिनिधित्व करायचे असेल, तर आम्ही प्रत्येक शेकची किंमत वाचवू शकतो आणि वास्तविक, ताजी, अस्सल फळे खरेदी करू शकतो. हे शेक आणि आहार स्वतःच, ज्यूस प्लस+ सारख्या इतर ब्रँडमध्ये हर्बालाइफ नावाच्या प्रसिद्ध "आरोग्य" आणि आहार फ्रँचायझीशी संबंधित आहे.

प्रत्येक शेक, तसेच कॅप्सूल, सॅशे आणि इतर आहारातील उत्पादनांची किंमत खूप जास्त आहे. साखर आणि अस्वास्थ्यकर घटकांनी भरलेले जे आपले आरोग्य गंभीरपणे बिघडू शकते.

काहीसे अधिक "मजेदार" फुलपाखरू आहार देखील आहे ज्यामध्ये फळ-स्वाद जेली बीन्स असतात आणि वजन कमी करण्यास मदत करण्याचे वचन दिले जाते. या प्रकरणात, 372 THIN KIT सारख्या इतर कंपन्यांमध्ये या जेली बीन्सच्या मागे असलेली कंपनी Actafarma आहे.

या जिज्ञासू घटकांसह या आहाराची युक्ती ग्लुकोमनन (एक विरघळणारे आहारातील फायबर) वर आधारित आहे जे कमी-कॅलरी आहाराचे अनुसरण करताना वजन कमी करण्यास मदत करते, म्हणजे, आहाराच्या बाबतीत फक्त फळे आणि भाज्या. फुलपाखरू.

असे बरेच लोक आहेत जे वजन कमी करण्यासाठी NaturHouse किंवा Herbalife सारख्या केंद्रांवर जाण्याचा निर्णय घेतात. जेव्हा आपण ते सर्व पैसे वाचवू शकतो आणि ते निरोगी आणि विविध खाद्यपदार्थांमध्ये गुंतवू शकतो, तेव्हा काही नियमिततेसह मध्यम खेळ करू शकतो आणि आपल्याला जास्त वजन असण्याची विशिष्ट समस्या असल्यास, आहारतज्ञ-पोषणतज्ज्ञांकडे जा जे आपल्याला शेक आणि पर्याय विकू इच्छित नाही. जेवण

फुलपाखरू आहाराचे तोटे

प्रयत्नाशिवाय वजन कमी करणे ही इच्छा आहे जी सोन्याच्या किंमतीला दिली जाते आणि दरवर्षी लाखो लोकांना फसवते. या मूर्ख गोष्टी करण्याऐवजी, आपण निरोगी आणि वैविध्यपूर्ण खाणे निवडले पाहिजे आणि जर आपल्याला निरोगी मार्गाने वजन कमी करायचे असेल तर नियमितपणे खेळाचा सराव केला पाहिजे.

स्नायू वस्तुमान आणि शक्ती कमी होणे

फुलपाखरू आहाराचे पालन करून आम्ही स्नायू वस्तुमान आणि शक्ती गमावतो, आपल्या हाडांवर आणि शरीराच्या संतुलनावरही परिणाम होतो. स्नायू हाडांना झाकून ठेवतो आणि आपल्याला तुटण्यापासून आणि इतर दुखापतींपासून वाचवतो जे मूर्खपणामुळे होऊ शकतात. याव्यतिरिक्त, स्नायूंच्या वस्तुमानाचे नुकसान गतिशीलता आणि काही मूलभूत शारीरिक कार्यांवर परिणाम करू शकते.

आवश्यक पोषक तत्वांचा अभाव

आपण देखील सहन करू शकतो पौष्टिक कमतरता अनेक स्तरांवर आपल्या शरीराच्या सामान्य कार्यामध्ये अडथळा आणतात, तसेच विशिष्ट जीवनसत्त्वे आणि फायबरच्या अतिरेकीमुळे प्रतिकूल परिणाम होतात. फळे आणि भाज्या खाणे फार महत्वाचे आहे, जोपर्यंत ते इतर पदार्थांसह आहे, आणि एकमेव आहार म्हणून नाही. जर आपल्याला थकवा, थकवा, फिकटपणा, एकाग्रतेची समस्या, चक्कर येणे, जखमा न भरल्यासारखे, ऊर्जेचा अभाव, वेदना, वृत्ती बदलणे, तणाव इ. हे आवश्यक पोषक तत्वांच्या कमतरतेमुळे असू शकते.

वेदनादायक दुष्परिणाम

फुलपाखरांच्या आहाराप्रमाणेच एक आठवडा किंवा त्यापेक्षा कमी कालावधीसाठी फक्त फळे आणि भाज्या खाल्ल्याने आपल्याला सूज येऊ शकते, वेदना आणि छातीत जळजळ, अतिसार, रक्तातील साखरेची वाढलेली पातळी, हिरड्यांमधून रक्तस्त्राव, सांधेदुखी, इतर तितकेच त्रासदायक आणि धोकादायक परिणाम.

कोणतेही वैद्यकीय नियंत्रण नाही

या आहाराचा आणखी एक नकारात्मक पैलू असा आहे की या प्रकारची उत्पादने सामान्यतः वास्तविक वैद्यकीय नियंत्रणाशिवाय निर्धारित केली जातात. चला लक्षात ठेवा की आरोग्य आणि आहार कंपन्या सहसा पिरॅमिडवर आधारित असतात आणि तळाशी विक्रेते (किंवा जाहिराती) असतात जे विक्री करण्यासाठी आणि पैसे कमवण्यासाठी जवळजवळ प्रत्येकाला ही उत्पादने देतात.

थोडक्यात, आपण कमी कॅलरी वापरतो असा कोणताही आहार आपले वजन कमी करतो, परंतु आपण खूप सावधगिरी बाळगली पाहिजे की वाटेत आपले आरोग्य देखील गमावले पाहिजे.

फक्त फळे आणि भाज्या, शाकाहारी असण्याचा गोंधळ होऊ नये

फुलपाखराचा आहार हा फळे आणि भाज्या खाण्यावर आधारित आहे, जरी काही प्रमाणात कृत्रिम आणि विलक्षण मार्गाने, नैसर्गिक फळे आणि भाज्यांऐवजी, तुम्हाला कॅप्सूल, शेक, सॅचेट्स इत्यादींचा वापर करावा लागेल. शाकाहारी लोक भरपूर फळे आणि भाज्या खातात, होय हे खरे आहे, परंतु त्यांचा मेनू अनेकांच्या कल्पनेपेक्षा खूपच विस्तृत आहे.

संतुलित शाकाहारी आहारामध्ये तृणधान्ये, शेंगदाणे, शेंगा, सर्व प्रकारच्या भाज्या, अगदी वनस्पती-आधारित अन्न जसे की मीटबॉल, सॉसेज आणि हॅम्बर्गर, अगदी पेस्ट्री, सर्व प्रकारचे ब्रेड आणि केक, "चीज", सॉस, चॉकलेट (दुधाशिवाय), कुकीज इ. हे शाकाहारी लोकांना चांगल्या आरोग्यासाठी आवश्यक असलेली सर्व आवश्यक प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मिळविण्यात मदत करते.

असे काही लोक आहेत जे आठवड्याच्या शेवटी फळे आणि भाज्या खातात, उदाहरणार्थ, परंतु ते स्वच्छ करण्याच्या उद्देशाने असे करतात, ते खातात त्या उच्च पातळीतील फायबर पाहता, ते आपल्या शरीरात दररोज साठवलेल्या विषारी पदार्थांना काढून टाकण्यास व्यवस्थापित करतात. धोकादायक गोष्ट, जसे आपण आधीच स्पष्ट केले आहे, ती सवय कालांतराने वाढवणे.