आहार हा दिसतो तितका आरोग्यदायी नाही

रोजच्या शिकारीसाठी आणि भाकरीसाठी खाली जाण्याची वस्तुस्थिती म्हणून आपल्या समाजात डाएटिंग प्रस्थापित झाली आहे. एखादी गोष्ट जी सामान्य म्हणून गृहीत धरली गेली आहे आणि आम्हाला विश्वास आहे की ती आपल्या सर्वांसाठी कार्य करेल, जेव्हा वास्तविकता अगदी वेगळी असेल.

जेव्हा आपण पाहतो की आपल्या आजूबाजूच्या एखाद्या व्यक्तीने काही किलो वजन कमी केले आहे, तेव्हा आपण विश्वास ठेवतो की समान पथ्ये पाळल्यास आपण समान किंवा चांगले परिणाम प्राप्त करू. आपल्याला हे कळत नाही की ते कधीही एकसारखे होणार नाही.

प्रत्येक शरीर वेगळे आहे, प्रत्येक लिंग सोडा. तसेच, आहाराच्या मागे लपून आणि त्याचे प्रभाव, त्याचे विपणन, त्याचे बदललेले जेवण आणि अशा गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करून, आपण वास्तविक समस्या लपवत आहोत. एक आरोग्य समस्या जी आपण सोडवली नाही तर आपला जीव गमावू शकतो.

हौशी आहाराचे धोके

जर आम्हाला असे वाटत असेल की आम्हाला खरोखर समस्या आहे आणि आम्हाला वजन कमी करायचे आहे, किंवा आम्हाला आमचे स्वरूप सुधारायचे आहे (आहाराचा वापर वस्तुमान वाढवण्यासाठी देखील केला जातो), तर स्वतःला व्यावसायिकांच्या हाती देणे चांगले आहे, परंतु अशा व्यावसायिकांपासून सावध रहा जे सोशल नेटवर्क्सवर आणि टेलिव्हिजनवर खूप जाहिरात करा. कधी कधी चमकते ते सोने नसते...

जास्त वजन असणं कधी कधी डाएटिंग करून काढलं जात नाही

आजच्या समाजात डाएटिंगचा नीट विचार केला जात नाही.

आहार हा एक व्यावसायिक वैद्यकीय पाठपुरावा असल्याशिवाय, आपल्या इच्छेनुसार अन्नाचे पुनर्वितरण करणे, जवळजवळ सर्व गोष्टींपासून स्वतःला वंचित ठेवणे, काही शारीरिक क्रियाकलाप करणे आणि 4 दिवसांत आपले वजन कमी होईपर्यंत प्रतीक्षा करण्यासाठी बसणे यावर आधारित आहे.

हे एक आहे दुष्ट मंडळ जे आपल्याला निराश करते आणि हानी पोहोचवते, कारण, स्वतःला सर्व गोष्टींपासून वंचित ठेवून, आपला मेंदू आग्रही कृती करतो, आपण हार मानतो, आपल्याला वाईट वाटते, आपण सुरवातीपासून सुरुवात करतो आणि पुन्हा अंतहीन चक्र सुरू करतो.

जास्त वजन असण्यामागे अनेक कारणे असू शकतात, मग ते हार्मोनल असंतुलन असो आणि ते केवळ डाएटिंगने सोडवले जात नाही, ते अनुवांशिक असू शकते, ते साखरेच्या समस्या, बैठी जीवनशैली आणि इतर पर्यायांमुळे असू शकते ज्यामुळे आपण वरच्या स्थानावर आहोत. सध्याच्या सौंदर्य मानकांनुसार आमचे आदर्श वजन.

पर्यायी जेवण हा उपाय नाही

उत्तम आहार म्हणजे जे व्यावसायिक आहारतज्ञ-पोषणतज्ञ यांच्याशी हातमिळवणी करतात, शक्यतो नॅचरहाऊस, हर्बालाइफ आणि यासारख्या कोणत्याही डाएट फ्रँचायझीशी संबंधित नसतात, जे आम्हाला नेहमी माहिती देतात, कोण वैद्यकीय विश्लेषण करतात, कोण विशिष्ट फीडिंग टेबल तपशीलवार , जे आपल्याला समर्थन आणि प्रोत्साहन देते, जे आपल्या प्रगतीमध्ये आनंदित होते.

जर आपण फ्रँचायझीकडे गेलो तर, डझनभर वेळा छापल्या गेलेल्या सौम्य आहाराच्या बदल्यात पैसे फेकून आपण काय साध्य करू, तेथे वैयक्तिक सारणी नसतील, परंतु तेथे बरेच असतील. बदली जेवण, बार, शेक आणि शर्करा आणि चरबीने भरलेले तत्सम पदार्थ जे जेवण बदलण्याचे वचन देतात आणि आमचे ध्येय साध्य करण्यात आम्हाला मदत करतात.

खाण्याचे विकार

अव्यावसायिक आहाराचा सर्वात मोठा धोका म्हणजे खाण्याचे विकार. सध्या अशा अन्नाचे हजारो प्रकार आहेत जे आपल्याला प्रशिक्षित करण्यासाठी प्रथिने आणि ऊर्जा प्रदान करतात, ज्यामध्ये प्राणी उत्पत्तीची उत्पादने नसतात, जे आपल्याला चरबी कमी करण्यास मदत करतात इ.

काही खाण्याचे विकार म्हणजे बुलीमिया (बाकी खाणे, पश्चात्ताप होणे आणि उलट्या होणे) आणि एनोरेक्सिया (आपण चरबी आहोत किंवा आपले शरीर कुरूप आहे आणि सध्याच्या सौंदर्य मानकांशी जुळत नाही असे मानून खाणे थांबवणे).

एनोरेक्सिया आणि बुलिमिया, Ana आणि Mía, जसे की ते सखोल इंटरनेटमध्ये ओळखले जातात, त्या सर्व तरुण लोकांवर प्रभाव टाकतात जे सहजपणे प्रभावित होतात आणि हाताळू शकतात, आत्म-जागरूक, भयभीत, आत्मसन्मानाचा अभाव असतो आणि जे मोठ्या कॉर्पोरेशन किंवा प्रभावशाली व्यक्तींचे परिपूर्ण बळी आहेत जे म्हणतात. 15 सेकंद जे तुमच्या शरीराने अशा आहाराचे पालन करून किंवा असा शेक घेऊन ते साध्य केले.

परंतु त्यापलीकडे एक संपूर्ण जग आहे आणि ते स्पष्टपणे वर्तमान आहाराशी संबंधित आहे. परमॅरेक्सिया सारखे अनेक विकार आहेत, जे सतत सर्व प्रकारचे आहार पाळण्याचा ध्यास आहे, व्हिगोरेक्सिया म्हणजे नेहमी मजबूत स्नायू पाहण्याचा ध्यास, ऑर्थोरेक्सिया, ज्यांना हेल्दी फूडचे वेड आहे, इ.

चांगला आहार हा आहार नसून त्या आरोग्यदायी सवयी आहेत

आम्ही याची शेकडो वेळा पुनरावृत्ती केली आहे आणि आम्ही कधीही थकणार नाही, आहार हा उपाय नाही. जर आपल्याला एखाद्या वास्तविक समस्येचे निराकरण करायचे असेल (वाईट प्रभावामुळे किंवा कमी आत्मसन्मानामुळे नाही), तर आपल्याला खालील सारख्या विविध पैलूंमध्ये सामील व्हावे लागेल.

संतुलित आहार

जर आपला हेतू आपले आरोग्य सुधारण्याचा असेल तर आपल्याला आवश्यक असलेल्या सवयींपैकी एक म्हणजे आपला आहार. निम्म्याहून अधिक आरोग्य समस्यांचे कारण आपला आहार आहे.

फायबर कमी असलेला आहार, खनिजे आणि जीवनसत्त्वे यांची कमतरता, जिथे फळे आणि भाज्यांची थोडीशी विविधता आहे, जिथे शेंगा आणि तृणधान्ये यांची कमतरता आहे, परंतु भरपूर साखर, चरबी, मांस, तळलेले, अल्ट्रा-प्रक्रिया केलेले, इ. त्यामुळे हृदयाच्या समस्या, मधुमेह, कोलेस्टेरॉल, जास्त वजन, वेदना, इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम इ.

तथापि, जर आपण स्वत:ला एखाद्या व्यावसायिकाच्या हाती दिले आणि त्यांनी आपला वैयक्तिक आहार बनवला, तर आपल्या शरीराला योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी आवश्यक असलेली जीवनसत्त्वे, फायबर, खनिजे आणि इतर आवश्यक पोषक तत्त्वे देऊन आपण योग्यरित्या खाऊ शकतो.

आमच्याकडे पैसे नसल्यास आहारतज्ज्ञाकडे जा - स्वतंत्र पोषणतज्ञ, आम्ही आमच्या वेबसाइटवर किंवा इंटर्नमध्ये कोणते पदार्थ सर्वात आरोग्यदायी आहेत याविषयी माहिती शोधू शकतो आणि वैविध्यपूर्ण आणि संपूर्ण आहार तयार करण्यासाठी त्यांचा आमच्या दैनंदिन परिचय करून देऊ शकतो. पण कधीही खाणे थांबवू नका किंवा बदली शेक, डाएट गमी, फक्त फळे खाणे किंवा चिकन मटनाचा रस्सा पिऊन विचित्र आहार घेऊ नका.

खेळाची तालीम कर

ज्या आहारात आपण फक्त चरबीचे सेवन कमी करतो तो पुरेसा नाही, कारण, चांगले शारीरिक, मानसिक आणि आरोग्य परिणाम मिळविण्यासाठी, काही क्रीडा क्रियाकलापांचा सराव करणे आवश्यक आहे.

आपण एखाद्या सोप्या गोष्टीपासून सुरुवात करू शकतो, जसे की दररोज फिरायला जाणे आणि WHO ने शिफारस केलेल्या किमान 10.000 पायऱ्यांचे पालन करा. हळूहळू आम्ही तीव्रता वाढवू शकतो आणि आम्हाला हवे असल्यास, आम्ही एकत्र खेळ खेळण्यासाठी मित्रांचा एक गट तयार करू शकतो.

सर्वोत्तम पर्याय म्हणजे स्वतःला तज्ञांच्या हातात ठेवणे, म्हणून आम्ही नेहमी घरी किंवा जिममध्ये मार्गदर्शन केलेल्या प्रशिक्षणाची शिफारस करतो. अशा प्रकारे आपण अनुभवाचा अभाव, खराब मुद्रा किंवा जलद जाण्याची इच्छा आणि वजनापेक्षा जास्त दुखापती टाळू.

वैद्यकीय नियंत्रण

आपल्याला काही प्रकारची आरोग्य समस्या असल्यास, आहार, व्यायाम आणि आपल्या शरीरात जे बदल लक्षात येतात त्या सर्व बदलांची डॉक्टरांशी सल्लामसलत करणे, आपण योग्य पावले उचलत आहोत की नाही हे जाणून घेणे.

रक्त चाचण्या, लघवीच्या चाचण्या आणि इतर मूलभूत तपासण्या यासारखी पुनरावलोकने जी वर्षातून एकदाच केली जाणे आवश्यक आहे, आपण कितीही निरोगी आहोत असे वाटत असले तरीही. अशा प्रकारे आपण मोठ्या वाईट गोष्टी टाळतो आणि हृदयाच्या समस्या, किडनी स्टोन, फॅटी लिव्हर, चिडचिडे आतडी इत्यादींवर वेळीच प्रतिक्रिया देऊ शकतो.

आंतरराष्ट्रीय आहार नाही दिवस

दर 6 मे रोजी आहारविना आंतरराष्ट्रीय दिवस साजरा केला जातो आणि हे लक्षात ठेवण्याचा एक मार्ग आहे की या सर्व आहार प्रक्रिया अंतहीन चक्र आहेत, ज्यामुळे मानसिक विकार, पोषक तत्वांच्या कमतरतेमुळे आरोग्य समस्या, कॉम्प्लेक्स, असुरक्षितता, भीती, खाण्याचे विकार होऊ शकतात. अगदी अत्यंत टोकाच्या प्रकरणांपर्यंत पोहोचणे जिथे व्यक्तीला रुग्णालयात दाखल केले जाते.

या चिन्हांकित दिवशी देखील सौंदर्य स्टिरियोटाइप दूर करण्यासाठी लढा जे समाजात रुजले आहेत. त्याचप्रमाणे, आपण आपल्या शरीर आणि वजनाविषयीच्या सर्व वेडांशी लढतो. वजन कमी करण्याचे आश्वासन देणाऱ्या काही बहुराष्ट्रीय कंपन्यांनी विकल्या जाणाऱ्या उत्पादनांमुळे होणाऱ्या धोक्यांबाबत जागरूकता आहे.

शिवाय, डायटिंग आणि त्यासोबत येणारी प्रत्येक गोष्ट, तसेच सार्वजनिक प्रतिमा आणि जाहिराती यामुळे प्रत्यक्ष किंवा अप्रत्यक्षपणे अनेकांना त्यांच्या वजनामुळे भेदभाव वाटतो.