तुम्ही धूम्रपान सोडण्याचा विचार करत आहात पण ते कसे करावे हे तुम्हाला माहीत नाही का? तुमच्या दृढनिश्चयासोबतच, तुमच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम न करता तुम्हाला नैसर्गिकरित्या चिंतामुक्त करण्यात मदत करणाऱ्या विविध धोरणे आहेत. काही औषधी वनस्पती किंवा घटकांमध्ये असे गुणधर्म असतात जे धुम्रपान करण्याची इच्छा कमी करतात आणि या व्यसनाच्या विरोधात लढण्यात मदत करतात. हे घटक तुम्हाला तुमचे ध्येय साध्य करण्यात आणि हानिकारक धूर कायमचे दूर करण्यात मदत करण्यासाठी एक आदर्श पूरक म्हणून काम करतात.
या लेखात आम्ही तुम्हाला ते काय आहेत ते सांगणार आहोत धूम्रपान सोडण्यासाठी सर्वोत्तम घरगुती उपाय.
धूम्रपान सोडण्याचे घरगुती उपाय
धूम्रपान सोडण्यासाठी जिनसेंग
जर तुम्हाला नैसर्गिक उपायांद्वारे धूम्रपान सोडायचे असेल, तर तुम्हाला हे माहित असणे आवश्यक आहे की जिनसेंग तुम्हाला या कामात मदत करू शकते. ही वनस्पती व्यसनावर मात करण्यासाठी उपलब्ध सर्वात शक्तिशाली पर्यायांपैकी एक आहे, पासून हे डोपामाइन, मेंदूतील न्यूरोट्रांसमीटर सोडण्यास प्रतिबंध करते जे निकोटीनशी संबंधित आनंददायक संवेदना निर्माण करते. म्हणून, या वनस्पतीचा वापर करून, आपण तंबाखूपासून मिळणारा आनंद कमी करू शकता, अशा प्रकारे धूम्रपान करण्याची इच्छा कमी करू शकता.
हे उपचार आपल्या दिनचर्यामध्ये समाकलित करण्यासाठी, हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की सेवन करण्याची सर्वात वारंवार पद्धत ओतणे आहे. तथापि, आपण पर्यायी प्राधान्य दिल्यास, आपण हेल्थ फूड स्टोअरमध्ये तयार-तयार गोळ्या खरेदी करू शकता.
आले
आले हा आणखी एक नैसर्गिक उपाय आहे जो तुम्हाला धूम्रपान सोडण्यास मदत करू शकतो. हे लक्षात घेतले पाहिजे की या उद्देशासाठी त्याच्या संबंधित गुणधर्मांपैकी एक म्हणजे चिंताची निरोगी पातळी राखण्यात आणि पाचन तंत्राचे नियमन करण्यात मदत करण्याची क्षमता आहे, अशा प्रकारे मळमळ होण्यापासून प्रतिबंधित करते.
जिनसेंग प्रमाणे, या वनस्पतीच्या फायद्यांचा फायदा घेण्यासाठी सर्वात प्रभावी पद्धत म्हणजे त्याच्या मुळापासून ओतणे तयार करणे. तथापि, जे ओतणे न घेण्यास प्राधान्य देतात त्यांच्यासाठी, आपण तयार गोळ्या खरेदी करू शकता किंवा आपण विविध पाककृतींमध्ये आले समाविष्ट करू शकता.
लोबेलिया धूम्रपान सोडण्यासाठी
धूम्रपान सोडण्यासाठी उपचारात्मक प्रक्रियेत सर्वात ओळखली जाणारी आणि वापरली जाणारी वनस्पती म्हणजे लोबेलिया. या घटकाची प्रभावीता तंबाखूच्या व्यसनाशी लढा देण्याच्या आणि सवय सोडण्याशी संबंधित चिंता दूर करण्याच्या क्षमतेमध्ये आहे. खरं तर, असंख्य फार्मास्युटिकल उपचारांमध्ये लोबेलियाचा मुख्य घटक म्हणून समावेश होतो.
धूम्रपान सोडलेल्या लोकांवर लोबेलियाचा प्रभाव असा आहे की सिगारेट ओढण्याच्या मोहात पडल्याने मळमळ आणि चक्कर येते, ज्यामुळे तंबाखूचा तीव्र घृणा निर्माण होतो. या वनस्पतीचे सेवन करण्याची सर्वात प्रभावी पद्धत म्हणजे ओतणे तयार करणे. जेव्हा धूम्रपान करण्याची इच्छा उद्भवते तेव्हा अर्काचा एक थेंब जिभेवर ठेवता येतो. एखाद्या तज्ञाशी सल्लामसलत करणे चांगले आहे, कारण शिफारस केलेल्या डोसपेक्षा जास्त विषबाधा होऊ शकते.
सेंट जॉन वॉर्ट
सेंट जॉन वॉर्ट धूम्रपान सोडण्यासाठी एक प्रभावी घरगुती उपाय आहे. ही औषधी वनस्पती प्रामुख्याने नैराश्यावर उपचार करण्यासाठी वापरली जाते, मूड सुधारण्यास आणि चिंता कमी करण्यास मदत करते. हे विविध स्वरूपात उपलब्ध आहे, अर्क, रस आणि ampoules समावेश. याव्यतिरिक्त, आपण दिवसभर वापरण्यासाठी ओतणे तयार करू शकता.
परिस्थिती कशीही असली तरी, तज्ञांनी ते लिहून देणे आवश्यक आहे, कारण जास्त प्रमाणात विषारी असू शकते आणि ते अँटीडिप्रेसस, गर्भनिरोधक घेत असलेल्या लोकांसाठी किंवा गर्भवती किंवा स्तनपान करणाऱ्यांसाठी देखील प्रतिबंधित आहे.
लाल मिरची
लाल मिरची धुम्रपान करण्याची इच्छा कमी करण्यास मदत करते आणि त्याच वेळी, त्याच्या अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्मांमुळे फुफ्फुसांचे आरोग्य सुधारते. या प्रकारची मिरपूड विविध प्रकारे वापरली जाऊ शकते:
- तुमच्या डिशमध्ये अर्धा चमचा हा मसाला टाकल्याने सिगारेट ओढण्याची इच्छा कमी होऊ शकते.
- जेव्हा धूम्रपान करण्याची गरज निर्माण होते, तुमच्या जिभेवर थोड्या प्रमाणात मिरपूड ठेवल्याने ती लालसा जवळजवळ त्वरित कमी होऊ शकते.
वलेरियाना
तंबाखूशी संबंधित चिंता दूर करण्यासाठी आणि तणावावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी एक अतिशय प्रभावी उपाय म्हणजे रात्रीच्या वेळी सेवन करणे. झोपायला जाण्यापूर्वी व्हॅलेरियन रूटसह तयार केलेले ओतणे. ही सराव शांततेची भावना वाढवते, अस्वस्थता नियंत्रित करण्याची क्षमता सुधारते आणि अधिक शांत झोपेसाठी योगदान देते.
व्हॅलेरियन त्याच्या क्षमतेमुळे असंख्य आरोग्य फायदे देते:
- त्याच्या शांत गुणधर्मांमुळे चिंता आणि तणावाची पातळी कमी करा.
- गाढ झोपेला प्रोत्साहन देते, त्यामुळे निद्रानाश टाळतो.
- नैसर्गिक मूड वाढवणारे म्हणून काम करते.
- मनःस्थितीतील चढउतार कमी करते, परिणामी आनंद आणि आशावादाची भावना वाढते.
इच्छाशक्ती आणि दृढनिश्चय
या नैसर्गिक उपायांसोबतच, हे समजून घेणे आवश्यक आहे की धूम्रपान यशस्वीपणे सोडण्यासाठी भविष्यातील प्रलोभने टाळण्याच्या उद्देशाने जीवनशैलीतील अनेक बदलांची अंमलबजावणी करणे आवश्यक आहे. खाली आम्ही काही सर्वात लक्षणीय बदलांचा तपशील देतो:
- तुमची इच्छाशक्ती तुमचा सर्वोत्तम सहयोगी असेल, म्हणून धूम्रपान सोडण्याच्या तुमच्या इच्छेमागील कारणांबद्दल स्पष्ट असणे आणि ते सतत लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे. ही कारणे कागदाच्या तुकड्यावर दस्तऐवजीकरण करा आणि दैनंदिन स्मरणपत्र म्हणून काम करण्यासाठी तुमच्या घरात दृश्यमान ठिकाणी ठेवा. धूम्रपान सोडण्याचा निर्णय फक्त तुमचा आहे.
- तंबाखूबद्दलचे विचार तुमच्या मनावर येण्यापासून रोखण्यासाठी, तुमचे लक्ष विचलित करणारी कामे करण्याचा सल्ला दिला जातो. नवीन ज्ञान मिळवण्याचा प्रयत्न करा, इतर लोकांसह सामाजिक संवादांना प्रोत्साहन द्या किंवा जिममध्ये सामील व्हा. तुमचे लक्ष पर्यायी आवडींकडे वळवण्यासाठी आणि सिगारेट ओढण्याच्या कल्पनेपासून दूर जाण्यासाठी तुमची दैनंदिन दिनचर्या बदलणे आवश्यक आहे.
- एकदा आणि सर्वांसाठी धूम्रपान थांबवा. असे बरेच लोक आहेत आणि हळूहळू तंबाखूचे प्रमाण कमी करण्याचा प्रयत्न करत आहेत. तथापि, हे पूर्णपणे मनोरंजक नाही, कारण कोणतीही सामाजिक घटना किंवा परिस्थिती ज्यामुळे जास्त ताण किंवा चिंता निर्माण होते आणि आम्ही स्वतःला अधिक तुरळकपणे किंवा वक्तशीरपणे धूम्रपान करू देतो. आपण किती जावे यावर आपले नियंत्रण आहे असा विचार करून हे अधिक फसवणूक करते. सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे एकदा आणि सर्वांसाठी धूम्रपान सोडणे आणि धूम्रपानाची सवय विसरण्याचा प्रयत्न करणे.
सामान्यतः पहिले आठवडे सर्वात वाईट आहेत. त्यानंतर, सर्वकाही सोपे होईल. मद्यपान करणाऱ्यांप्रमाणे, आपण यापुढे धूम्रपान करत नसले तरीही नेहमी स्वत: ला धूम्रपान करणारा समजा. अशा प्रकारे तुम्ही सामाजिक आवेग अधिक चांगल्या प्रकारे नियंत्रित करू शकता.
मला आशा आहे की या माहितीद्वारे आपण घरगुती उपचारांसह धूम्रपान कसे सोडावे याबद्दल अधिक जाणून घेऊ शकता.