पाण्यात व्यायाम आणि गर्भधारणा
पाण्यात व्यायाम केल्याने भविष्यातील मातांना जाणवण्यास मदत होते पोटाचे वजन असतानाही हलके आणि आराम. हे आदर्श आहे आपल्या पाठीवर ओझे वाटणे थांबवा, कारण, पाण्यात, त्या थोड्या वेळात, जास्त आराम मिळतो. शरीराचे वजन कमी असल्याने, काही हालचाली आणि व्यायाम केले जाऊ शकतात जे पाण्यातून अधिक क्लिष्ट असतील. तसेच, पाण्याचा दाब खूप अचानक हालचालींना प्रतिबंधित करतो आणि यामुळे काही जोखीम टाळतात.
गरोदरपणात पोहणे
पोहणे असले तरी गर्भवती महिलांसाठी सर्वात शिफारस केलेल्या क्रीडा विषयांपैकी एक, प्रारंभ करण्यापूर्वी, आपण आपल्या तज्ञाशी सल्लामसलत करणे आवश्यक आहे. डॉक्टर हाच असतो ज्याच्याकडे नेहमीच शेवटचा शब्द असतो, परंतु, कोणताही अडथळा नसल्यास, पोहणे खूप सकारात्मक असू शकते. जसजसे पोट बदलते, तसतसे काही पोहण्याच्या शैलींना ते अधिक आनंददायक बनवण्यासाठी अनुकूल करावे लागेल. अर्थात, हा कोणत्याही स्पर्धात्मक उद्देशाने केलेला उपक्रम नाही. ते एका प्रकारे केले पाहिजे शांत, आरामशीर आणि आनंददायी, ओव्हरलोड किंवा जास्त परिश्रम न करता.
पोहणे तुम्हाला अनुमती देईल आराम करा आणि तुमच्या शरीराला आधार देणार्या वजनामुळे होणारा ताण सोडवा. पाण्यात, हलक्या पोहण्याने, सांधे आराम करतात आणि तुमचे शरीर "विश्रांती" घेऊ शकते. याव्यतिरिक्त, आपण ए अधिक लवचिकता आणि प्रतिकार नैसर्गिक पद्धतीने, स्वतःला थकवल्याशिवाय किंवा तुमच्या शक्यतांना मर्यादा न घालता. त्यात अनेक आहेत रक्ताभिसरणासाठी फायदे, म्हणून ही एक पद्धत आहे जी दिसण्यास प्रतिबंध करते अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा, स्ट्रेच मार्क्स, सूज आणि पेटके.
शारीरिक आणि मानसिक स्वास्थ्य
योगदान देण्याव्यतिरिक्त टोनिंग, विश्रांती आणि सहनशक्ती तुमचे भौतिक शरीर, तुमचे मन देखील पोहण्याच्या फायद्यांमुळे पोषित होईल. द मानसिक आरोग्य गर्भावस्थेच्या महिन्यांमध्ये हे खूप महत्वाचे आहे. पोहणे ताण आणि मज्जातंतू कमी करते, आणि मनाला तुमच्या आरोग्यासाठी आणि बाळाच्या आरोग्यासाठी एक आदर्श शांतता आहे. याव्यतिरिक्त, आपल्या शरीराला उघड करणे, सतत बदलामध्ये, आपण ज्या अद्भुत कालावधीतून जात आहात त्याची जाणीव करून देईल. आपले पोट दाखवा आणि सामाजिक संबंध टिकवा तो खेळ तुम्हाला आणतो, आत्मसन्मान आणि आत्मविश्वास वाढवण्यास हातभार लावतो.
तर आता तुम्हाला माहित आहे, जर तुम्ही आई होणार असाल, तर तुम्हाला सक्रिय राहणे थांबवण्याची गरज नाही. या अद्भुत क्षणाचा आनंद घेण्यासाठी नेहमी आपल्या तज्ञाशी सल्लामसलत करण्याचे लक्षात ठेवा आणि पाण्यात प्रवेश करा.
