एंडोमेट्रिओसिस जगभरातील लाखो स्त्रियांना प्रभावित करते. हा पुनरुत्पादक विकार उद्भवतो जेव्हा गर्भाशयात (एंडोमेट्रियम) वाढणारी ऊतक उदरच्या इतर भागांमध्ये पसरते.
चुकीच्या ठिकाणी झालेल्या एंडोमेट्रियल टिश्यूभोवती सूज, चट्टे आणि चिकटणे तयार होतात, ज्याला इम्प्लांट देखील म्हणतात. वजन वाढणे हे एंडोमेट्रिओसिसच्या प्रतिबंध आणि उपचाराशी संबंधित असू शकते किंवा ते चुकीचे लेबल केलेले लक्षण म्हणून उद्भवू शकते.
सर्वात सामान्य लक्षणे
वजन वाढणे हे एंडोमेट्रिओसिसचे प्रमुख लक्षण मानले जात नाही; तथापि, द सूज हे रोगाचे लक्षण असू शकते. सूज वजन वाढण्याची नक्कल करू शकते, कारण यामुळे तुमच्यावर कपडे वेगळे दिसू शकतात, परंतु त्याच्याशी काहीही संबंध नाही. हे एंडोमेट्रियल इम्प्लांटमुळे उद्भवू शकते जे आतड्यांच्या बाहेरील भिंतींवर तयार होते.
एंडोमेट्रिओसिसच्या इतर आतड्यांसंबंधी लक्षणे समाविष्ट आहेत आतड्यांच्या हालचाली दरम्यान वेदना, मळमळ, बद्धकोष्ठता आणि अतिसार. ही लक्षणे दिसायला लागतात आतड्यात आतडी सिंड्रोम (होय). जरी IBS सारखी लक्षणे दिसू शकतात, तरीही एंडोमेट्रिओसिसचे सर्वात सामान्य लक्षण म्हणजे आतड्यांसंबंधी समस्या नसून ओटीपोटात वेदना.
वेदना बहुधा मासिक पाळी, समागम किंवा आतड्याच्या हालचाली दरम्यान होते किंवा ते सतत होऊ शकते. विशेषतः, एंडोमेट्रिओसिस असलेल्या काही स्त्रियांना कधीही वेदना होत नाहीत. शिवाय, वेदनांची तीव्रता रोगाच्या तीव्रतेशी संबंधित नाही. इतर सामान्य लक्षणे समाविष्ट आहेत असामान्य रक्तस्त्राव, वंध्यत्व, थकवा आणि पाठदुखी.
हे रोखता येईल का?
चे कमी प्रमाण ठेवा शरीर चरबी हे तुम्हाला हा आजार होण्याचा धोका कमी करण्यात मदत करू शकते. सर्व महिलांमध्ये, द इस्ट्रोजेन एंडोमेट्रियमचे अस्तर जाड करते. एंडोमेट्रिओसिस हा एंडोमेट्रियल टिश्यूच्या भरकटलेल्या ठेवींचा परिणाम असल्याने, जास्त इस्ट्रोजेन रोगास कारणीभूत किंवा वाढवू शकतो.
शरीरात जास्त चरबी असलेल्या महिलांमध्ये दुबळ्या स्त्रियांपेक्षा इस्ट्रोजेनची पातळी जास्त असते. त्यामुळे, वजन वाढणे टाळा एंडोमेट्रिओसिस रोखण्यासाठी किंवा त्याची लक्षणे कमी करण्यासाठी हा एक महत्त्वाचा घटक असू शकतो. इस्ट्रोजेन पातळी आणि एंडोमेट्रिओसिसचा धोका कमी करण्यासाठी नियमित व्यायाम करणे, अल्कोहोल टाळणे आणि कॅफिनचे सेवन कमी करणे या इतर पद्धती आहेत.
उपचार साइड इफेक्ट्स
एंडोमेट्रिओसिस उपचारांच्या परिणामी वजन वाढू शकते. डॉक्टर अनेकदा लिहून देतात progestins रोग उपचार करण्यासाठी. हे संप्रेरक एस्ट्रोजेनच्या वाढीच्या प्रभावांना अवरोधित करून एंडोमेट्रियल इम्प्लांट संकुचित करतात. वजन वाढणे हा प्रोजेस्टिन थेरपीचा एक सामान्य दुष्परिणाम आहे, सोबत ब्लोटिंग, नैराश्य आणि मळमळ.
दुर्दैवाने, हार्मोन थेरपीने एंडोमेट्रिओसिस बरा होत नाही, त्याऐवजी ते लक्षणे कमी करण्याचा तात्पुरता कालावधी प्रदान करतात. औषधे थांबवल्यानंतर 12-24 महिन्यांत एंडोमेट्रिओसिस हळूहळू परत येणे खूप सामान्य आहे. औषधांचे दुष्परिणाम, वजन वाढण्यासह, ते थांबवल्यानंतर देखील नाहीसे होतात.
अन्न टिपा
लाल मांस, गोमांस किंवा हॅम खाल्ल्याने लक्षणे बिघडू शकतात
कारण काहीही असो, हा रोग इस्ट्रोजेनमुळे होतो. इस्ट्रोजेनशिवाय, पेशींचे उत्पादन मंद होईल, गुठळ्या विघटित होतील आणि कोमेजतील. म्हणून, एंडोमेट्रिओसिसच्या पोषणामध्ये एस्ट्रोजेन कमी करणारे आहारातील पध्दतींचा समावेश होतो. निरोगी आहार खाणे, समस्या असलेले अन्न काढून टाकणे आणि पुरेसा व्यायाम केल्याने तुमची इस्ट्रोजेनची पातळी कमी होण्यास आणि हार्मोनची पातळी नियंत्रित करण्यात मदत होईल.
"मानवी पुनरुत्पादन" च्या जुलै 2004 च्या अंकात प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात आहार आणि पेल्विक एंडोमेट्रिओसिस यांच्यातील संबंधांचा अभ्यास करण्यात आला. परिणाम सूचित करतात की फळे आणि भाज्या जास्त प्रमाणात घेतल्याने एंडोमेट्रिओसिसचा धोका कमी होऊ शकतो आणि लाल मांस, गोमांस आणि हॅमच्या सेवनाने हा धोका वाढतो.
उच्च फायबरयुक्त आहार घ्या
उच्च फायबरयुक्त आहार आतड्यांसंबंधी हालचाल सुधारून, मोठ्या प्रमाणात वाढ करून आणि नियमितपणाला प्रोत्साहन देऊन पाचन आरोग्यास समर्थन देतो. मासिक पाळी दरम्यान, फायबर मदत करते गॅस आणि गोळा येणे आराम, तसेच तुमच्या शरीरातील इस्ट्रोजेनची पातळी कमी करा. उच्च फायबरयुक्त खाद्यपदार्थांमध्ये सफरचंद, बेरी, कॅनटालूप, नाशपाती आणि केळी यासारख्या फळांचा समावेश होतो; ब्रोकोली, मटार, पालक आणि आर्टिचोक सारख्या भाज्या; शेंगा, बीन्स, वाटाणे आणि मसूर; संपूर्ण धान्य जसे की तपकिरी तांदूळ, ओट्स आणि तृणधान्ये; आणि बदाम, पिस्ता आणि अक्रोड सारखे काजू.
तज्ञांच्या मते, ज्या महिलांनी आठवड्यातून 14 किंवा त्याहून अधिक हिरव्या भाज्या खाल्ल्या आहेत त्यांना ए एंडोमेट्रिओसिसचा धोका 70 टक्के कमी ज्यांनी दर आठवड्याला सहा पेक्षा कमी सर्व्हिंग खाल्ले त्यांच्या तुलनेत.
ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडचे भरपूर सेवन करा
प्रोस्टॅग्लॅंडिन्स हे लिपिड संयुगे आहेत जे फॅटी ऍसिडपासून बनवले जातात जे पेशींमध्ये संदेश पाठवतात. मासिक पाळीच्या दरम्यान, प्रोस्टॅग्लॅंडिन शरीराला स्त्रावसाठी एंडोमेट्रियल पेशी तोडण्यास मदत करतात. प्रोस्टॅग्लॅंडिनचे तीन वेगवेगळे प्रकार आहेत, PGE1, PGE2 आणि PGE2a. PGE1 मासिक पाळीची लक्षणे शांत करण्यास मदत करते, तर PGE2 आणि PGE2a लक्षणे वाढवतात.
प्रोस्टॅग्लॅंडिनचे संश्लेषण तुम्ही खात असलेल्या अन्नामुळे प्रभावित होते. जर तुम्हाला हा आजार असेल तर ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् विशेषतः महत्वाचे आहेत, कारण ते तुमच्या शरीरात PGE1 चे उत्पादन वाढवतात, ज्यामुळे वेदनादायक लक्षणांवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत होते. वापर वाढवण्यासाठी, मॅकेरल, ट्यूना, हेरिंग आणि ट्राउट सारख्या माशांची निवड करा; भोपळ्याच्या बिया, अक्रोड आणि बदाम; सोयाबीनपासून बनवलेले आंबवलेले सोया उत्पादने जसे की टोफू आणि टेम्पेह; आणि मजबूत उत्पादने.
मध्यम प्राणी उत्पादने
मांस आणि दुग्धजन्य पदार्थ शरीराला कॅल्शियम आणि प्रथिने देतात, ज्यामुळे ते निरोगी आहाराचा एक महत्त्वाचा भाग बनतात. हे अन्न गट PGE2 आणि PGE2a चे उत्पादन उत्तेजित करतात, जे एंडोमेट्रियल आणि मासिक पाळीची लक्षणे वाढवतात. म्हणून, या प्रकारचे पदार्थ कमी खाल्ल्याने तुम्हाला फायदा होऊ शकतो.
हे ज्ञात आहे डेअरी प्रोस्टॅग्लॅंडिनचे उत्पादन उत्तेजित करते आणि लक्षणे वाढण्यास कारणीभूत ठरतात. आपल्या दैनंदिन गरजा पूर्ण करण्यासाठी दुग्धशाळेतील पोषक तत्वांचे पर्यायी स्रोत शोधणे महत्त्वाचे आहे. गडद पालेभाज्या, समुद्री शैवाल, अंजीर, टोफू, बदाम, तीळ आणि कॅल्शियम युक्त फोर्टिफाइड ज्यूसचे सेवन वाढविण्याचा विचार करा. तुम्हाला पुरेसे प्रथिने मिळत असल्याची खात्री करण्यासाठी, भरपूर टोफू, मासे, टेंपे, नट, बिया आणि बीन्स खा.
अल्कोहोलयुक्त पेये टाळा
तुम्ही अल्कोहोलयुक्त पेये, कॅफीन, तळलेले पदार्थ, शुद्ध साखर आणि संतृप्त चरबी देखील टाळली पाहिजे कारण हे पदार्थ एंडोमेट्रियल लक्षणे वाढवू शकतात किंवा खराब करू शकतात. ज्या महिला दारू पितात त्यांना एंडोमेट्रिओसिसचा धोका वाढतो.
वंध्यत्वाचा अनुभव घेणाऱ्या महिलांमध्ये, दारू न पिणाऱ्या महिलांच्या तुलनेत एंडोमेट्रिओसिसचा धोका ५० टक्के जास्त होता. हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थच्या मते, ज्या स्त्रिया दररोज दोन किंवा अधिक कप कॅफिनयुक्त कॉफी किंवा चार कप कॅफिनयुक्त सॉफ्ट ड्रिंक्स घेतात, त्यांच्यात हा आजार होण्याची शक्यता दुप्पट असते.