नारळ तेल हे सौंदर्य आणि सौंदर्यप्रसाधने उद्योगात त्याच्या फायदेशीर गुणधर्मांसाठी मोठ्या प्रमाणावर वापरले जाणारे उत्पादन आहे, जरी ते त्याच्या विविध आरोग्य फायद्यांसाठी स्वयंपाकासंबंधी अनुप्रयोगांमध्ये देखील वापरले जाते. रिकाम्या पोटी खोबरेल तेलाचे सेवन केल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारते, तणाव कमी होतो आणि वजन कमी होण्यास मदत होते. ही प्रथा, अनेक आशियाई देशांमध्ये व्यापक आहे, काळजीपूर्वक संपर्क साधला पाहिजे आणि दीर्घ कालावधीसाठी चालू ठेवू नये.
या लेखात आम्ही तुम्हाला ते काय आहेत ते सांगणार आहोत रिकाम्या पोटी खोबरेल तेल घेण्याचे फायदे.
रिकाम्या पोटी खोबरेल तेलाचे सेवन करण्याचे फायदे
रिकाम्या पोटी खोबरेल तेल खाण्याचे काय फायदे आहेत ते पाहूया.
- भूक नियंत्रित करण्यास मदत करते: नारळाच्या तेलामध्ये नैसर्गिक आणि फायदेशीर चरबी असतात, जे रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर करून भूक किंवा भूक नियंत्रित करण्यास मदत करतात, अशा प्रकारे चढ-उतार टाळतात ज्यामुळे ग्लुकोजच्या वाढीस कारणीभूत ठरते, ज्यामुळे अनेकदा खाण्याची इच्छा निर्माण होते. त्यामुळे मधुमेह असलेल्यांनी याचे सेवन करताना काळजी घ्यावी.
- वजन कमी करण्यास मदत करा- नारळाच्या तेलामध्ये असलेले नैसर्गिक फॅट्स शरीरात साठवलेल्या चरबीचा वापर करण्यास प्रवृत्त करण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. असे घडते कारण रक्तातील साखरेची स्थिर पातळी भूक कमी करण्यास प्रवृत्त करते, ज्यामुळे शरीरात साखर किंवा कार्बोहायड्रेट्स नसताना चरबीचा साठा वाढतो. म्हणून, सकाळी सेवन केल्यावर, खोबरेल तेल शरीराला केटोसिसची स्थिती राखण्यास मदत करून वजन कमी करण्यास मदत करते, विशेषत: केटोजेनिक आहाराचे पालन करताना. जर कार्बोहायड्रेट आणि चरबीचे सेवन लक्षणीयरीत्या कमी केले किंवा काढून टाकले गेले, तर वजन कमी करण्याचा परिणाम स्पष्ट होणार नाही आणि वापरलेल्या प्रमाणानुसार नारळ तेलाचे फायदे बदलू शकतात.
- रोगप्रतिकारक कार्य सुधारते: नारळाच्या तेलात भरपूर प्रमाणात लॉरिक ऍसिड असते, जे बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आणि अँटीफंगल गुणधर्मांमुळे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करते. हे सामान्यतः पोकळी टाळण्यासाठी आणि उपचार करण्यासाठी तसेच नखे बुरशीचा सामना करण्यासाठी माउथवॉश म्हणून वापरले जाते.
- हानिकारक कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते: युनिव्हर्सिटी सेन्स मलेशिया द्वारे आयोजित केलेल्या अनेक अभ्यासात असे दिसून आले आहे की नारळाच्या तेलामुळे रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी होण्यास मदत होते. निर्णायकपणे, या चरबी रक्ताभिसरणात अडथळा आणत नाहीत किंवा ठेवी तयार करत नाहीत, ज्यामुळे रक्त प्रवाह अबाधित राहतो.
- पोटाच्या आरोग्याला प्राधान्य द्या: खोबरेल तेल पचायला सोपे आहे, याचा अर्थ छातीत जळजळ किंवा ओहोटी होत नाही. याव्यतिरिक्त, ते पचनास मदत करू शकते आणि छातीत जळजळ आणि इतर गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्यांशी संबंधित लक्षणांपासून मुक्त होऊ शकते.
- तणाव दूर करा: नारळाच्या तेलाचा रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर ठेवण्याच्या क्षमतेमुळे, तणाव आणि चिंता कमी करण्यास मदत झाल्यामुळे त्याचा शांत प्रभाव असल्याचे दिसून आले आहे. उपवास करताना खोबरेल तेल घालण्याच्या शिफारसी.
खोबरेल तेल वापरण्यासाठी मार्गदर्शक तत्त्वे
रिकाम्या पोटी खोबरेल तेलाचे सेवन करण्याच्या फायद्यांचा फायदा घेण्यासाठी, पुरेसे सेवन करण्यासाठी विशिष्ट मार्गदर्शक तत्त्वांचे पालन करणे आवश्यक आहे. काही लोक जेवणासोबत ते खाणे निवडतात, परंतु हा दृष्टिकोन खरा उपवास करत नाही. इतर खाद्यपदार्थांसोबत खोबरेल तेलाचे सेवन करण्याशी संबंधित फायदे असले तरी, हे फायदे रिकाम्या पोटी ते सेवन केल्याने प्राप्त होणारे फायदे इतके असंख्य किंवा लक्षणीय नाहीत.
नारळाच्या तेलाने उपवास करताना हे उत्पादन एका दिवसासाठी वापरावे लागते, जरी संभाव्य आरोग्य समस्या टाळण्यासाठी ते जास्तीत जास्त तीन दिवसांपर्यंत वाढवले जाऊ शकते. उपभोगाची पद्धत खालीलप्रमाणे आहे.
- डोस: खोबरेल तेल दिवसातून तीन वेळा प्यावे, एक चमचा सकाळी, दुसरा दुपारी आणि शेवटचा चमचा रात्री. तथापि, हे सेवन वैयक्तिक गरजांच्या आधारे समायोजित केले जाऊ शकते, विशेषत: जर तुम्हाला तीव्र भूक किंवा अशक्तपणा येत असेल. तथापि, जास्त प्रमाणात सेवन टाळण्याचा सल्ला दिला जातो, कारण यामुळे वजन वाढू शकते. वैद्यकीय तज्ञ सामान्यत: दररोज 30 मिली खाण्याची शिफारस करतात.
- ओतणे: नारळ तेल उपवास दरम्यान, फक्त विशिष्ट ओतणे किंवा कॉफी परवानगी आहे, आणि ते साखर न वापरणे आवश्यक आहे. स्टीव्हिया सारख्या अधिक नैसर्गिक मानल्या जाणाऱ्या पदार्थांसह स्वीटनर्स घालण्यास देखील मनाई आहे. या ओतण्यांचा स्वतंत्रपणे आनंद घेता येतो किंवा थोड्या प्रमाणात खोबरेल तेलाचा समावेश केला जाऊ शकतो.
- पाणी: स्वाभाविकच, नारळाच्या तेलाने उपवास करताना, पाण्याचा वापर करण्यास परवानगी आहे. आपण निर्बंधांशिवाय, आपल्याला पाहिजे तितके घेऊ शकता.
सेंद्रिय नारळ तेल कोठे खरेदी करावे
बाजारात खोबरेल तेलाचे विविध प्रकार उपलब्ध आहेत. तथापि, त्याचे फायदे जास्तीत जास्त करण्यासाठी आणि त्याचे शोषण करण्यास अडथळा आणणारे पदार्थ काढून टाकण्यासाठी, सेंद्रिय नारळ तेल खरेदी करण्याचा सल्ला दिला जातो. तुमच्या संपादनासाठी, तुम्ही प्रतिष्ठित ऑर्गेनिक स्टोअरला भेट देऊ शकता किंवा ऑनलाइन किंमतींची तुलना करू शकता.
रिकाम्या पोटी खोबरेल तेल खाण्याशी संबंधित सामान्य चुका टाळा
रिकाम्या पोटी किंवा उपवासाच्या काळात खोबरेल तेलाचे सेवन करताना, लोक अनेकदा विविध चुका करतात ज्यामुळे संभाव्य फायद्यांचे शरीरासाठी हानिकारक प्रभावांमध्ये रूपांतर होऊ शकते. उपवास किंवा अधूनमधून उपवासाच्या पथ्येमध्ये खोबरेल तेलाचा समावेश करताना या चुका टाळण्यासाठी, खालील मार्गदर्शक तत्त्वांचे पालन करण्याचा सल्ला दिला जातो:
- खोबरेल तेलाचे जास्त सेवन केल्यास धोका निर्माण होऊ शकतो, चरबीचे फायदेशीर गुणधर्म असूनही. चरबी, त्यांच्या स्वभावानुसार, कॅलरी असतात आणि जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने वजन वाढू शकते. वैद्यकीय तज्ञ 30 मिली दररोज सेवन सुचवतात; तथापि, दिवसभरात इतर अन्न स्रोतांपासून दूर राहून तीन वेळच्या जेवणाची सोय करण्यासाठी उपवासाच्या काळात ही रक्कम वाढवता येते.
- उपवास न करता दररोज रिकाम्या पोटी खोबरेल तेलाचे सेवन केल्यास कोणतेही दुष्परिणाम होत नाहीत आणि त्याचे सेवन अनिश्चित काळासाठी राखले जाऊ शकते. तथापि, आपण उपवास करणे निवडल्यास, हे समजून घेणे आवश्यक आहे की 72 तासांचा कालावधी ओलांडण्याची शिफारस केलेली नाही, कारण यामुळे शरीरात कमतरता होऊ शकते. हा कालावधी सिस्टम डिटॉक्सिफाई आणि शुद्ध करण्यासाठी पुरेसा आहे, विशेष प्रसंगी वजन कमी करण्यात किंवा तणाव पातळी व्यवस्थापित करण्यात मदत करेल. या मर्यादेपेक्षा जास्त काळ उपवास केल्याने डोकेदुखी, अशक्तपणा, चक्कर येणे, मळमळ, हायपोटेन्शन आणि अगदी चेतना नष्ट होणे यासारख्या लक्षणांसह अस्वस्थता निर्माण होऊ शकते.
- अन्न: रिकाम्या पोटी खोबरेल तेल वापरताना कर्बोदकांमधे आणि साखरेचा उच्च आहार टाळणे आवश्यक आहे, कारण त्याचे फायदेशीर परिणाम दिसून येत नाहीत. याव्यतिरिक्त, जर तुम्ही उपवास केला असेल, तर पुढील दिवसांमध्ये आहारासंबंधीचे निर्णय तितकेच महत्त्वाचे आहेत. प्रतिकूल प्रतिक्रिया टाळण्यासाठी कर्बोदकांमधे हळूहळू आणि मर्यादित प्रमाणात पुन्हा सादर केले पाहिजे.
- मधुमेह असलेल्यांनी खोबरेल तेलाचे सेवन करताना काळजी घ्यावी. हे रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित करण्यास मदत करते, परंतु चढ-उतार होऊ शकतात, विशेषत: जर तुम्ही औषधे किंवा इन्सुलिन देखील घेत असाल, ज्यामुळे धोका निर्माण होऊ शकतो. वापरण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले.
मला आशा आहे की या माहितीद्वारे तुम्ही नारळाच्या तेलाच्या फायद्यांबद्दल अधिक जाणून घेऊ शकता.