मी रोज लिंबू खाल्लं तर?

लिंबू हे स्वयंपाकघरातील एक आवश्यक फळ आहे आणि एकापेक्षा जास्त लोकांसाठी ते त्यांच्या दैनंदिन जीवनात देखील आवश्यक आहे. या संपूर्ण मजकुरात आपण लिंबाचे फायदे, गुणधर्म आणि विरोधाभास जाणून घेणार आहोत. हे फळ अनेक शंकांनी गुंफलेले आहे आणि जगाला ते आवडते लोक आणि तिरस्कार करणारे लोक यांच्यात विभागले आहे, कोण जिंकेल?

आपल्यापैकी बरेच जण अशा व्यक्तीला ओळखतात जो दररोज सकाळी लिंबाचा तुकडा घेतो किंवा असा कोणी असतो जो एका ग्लास पाण्यात अर्धा लिंबू पिळून घेतो. या रीतिरिवाजांचे त्यांचे तर्क आहे आणि जरी ते प्रत्येकासाठी योग्य नसले तरी, हे खरे आहे की लिंबू आपल्या दैनंदिन कामात मदत करते.

सर्वात सामान्य गोष्ट म्हणजे लिंबू असलेले पाणी, खरं तर, बरेच सेलिब्रिटी, जेव्हा ते त्यांच्या सकाळच्या दिनचर्याबद्दल बोलतात तेव्हा सहसा या वैशिष्ट्यपूर्ण पेयाचा एक छोटासा उल्लेख करतात आणि ते इतके सामान्य का आहे याचा डेटा आम्ही येथे देणार आहोत.

लिंबूचे पौष्टिक गुणधर्म

लिंबू हे जगातील सर्वात मान्यताप्राप्त लिंबूवर्गीय फळांपैकी एक आहे. एक पिवळे, आंबट फळ जे प्रत्येक वेळी जेव्हा लहान मूल पहिल्यांदा प्रयत्न करते तेव्हा आपल्याला हसवते. हे फळ किती परिपूर्ण आहे हे लक्षात घेता, ते एक सुपरफूड मानले जाऊ शकते, परंतु आपण ते इतर फळे आणि खाद्यपदार्थांसाठी सोडले पाहिजे.

या लिंबूवर्गात 27,66 ग्रॅम किलोकॅलरी, 3,16 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 0,69 ग्रॅम वनस्पती प्रथिने, जवळजवळ 5 ग्रॅम फायबर आणि 0,3 ग्रॅम चरबी असते. त्याचप्रमाणे, या सुंदर आणि सुवासिक पिवळ्या फळामध्ये सोडियम, कॅल्शियम (11 मिग्रॅ), लोह, फॉस्फरस आणि पोटॅशियम (170 मिग्रॅ) सारखी खनिजे असतात.

लिंबू आहे ए, बी आणि सी गटातील जीवनसत्त्वे, विशेषतः, व्हिटॅमिन A, B1, B2, B3 आणि C. लिंबूवर्गीय आणि त्याच्या जीवनसत्त्वांबद्दल एक उत्सुक वस्तुस्थिती अशी आहे की एक लिंबू आधीच शिफारस केलेल्या 57% व्हिटॅमिन सी दैनंदिन प्रमाणात प्रदान करतो.

लिंबू फायदे

ते काही कमी नाहीत किंवा ते प्रत्येकासाठी वैध नाहीत, आम्ही contraindications विभागात काही अपवाद पाहू. आता आपण सकारात्मकतेवर लक्ष केंद्रित करणार आहोत आणि ते म्हणजे लिंबू आपल्या शरीरासाठी फायदेशीर आहे आणि शुद्धता जितकी जास्त असेल तितके चांगले. दुसऱ्या शब्दांत, अर्धा लिंबू असलेले एक ग्लास पाणी जेवणात काही थेंब जोडण्यासारखे नाही.

रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत

अत्यावश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचे कॉकटेल असल्याने, आपले शरीर आणि विशेषत: आपली रोगप्रतिकारक शक्ती समर्थित, मजबूत आणि जवळजवळ कोणत्याही बाह्य एजंटचा सामना करण्यास सक्षम आहे. पांढऱ्या रक्त पेशींची क्रिया वाढवते.

हिवाळ्यातील थंडी किंवा शरद ऋतूतील पहिला पाऊस, तापमानात अचानक होणारे बदल आणि इतर कारणांमुळे सर्दी, सर्दी, फ्लू, घसा खवखवणे, नागीण, फोड आणि तापाचे दिवस. या पिवळ्या रंगाच्या फळाच्या ताजेतवाने आणि जंतुनाशक गुणधर्मांमुळे हे सर्व परत केले जाऊ शकते.

तसेच आपण आपल्या आरोग्याचा आधार लिंबू पाणी पिणे किंवा प्रत्येक गोष्टीत लिंबू घालणे यावर आधारित असू नये. लिंबाच्या या फायद्यांचाही अतिरेक करू नका.

जास्तीत जास्त हायड्रेशन

आंबटपणा असूनही, हे शरीरासाठी एक विलक्षण मॉइश्चरायझर आहे. समस्या अशी आहे की आपल्याला साखरेने आम्लता कमी करण्याची सवय आहे. आपल्याला ही प्रथा बदलावी लागेल, कारण मुक्त साखर आरोग्यासाठी हानिकारक आहे आणि रक्तातील ग्लुकोजमध्ये स्पाइक तयार केल्याने, शरीर अधिक द्रव मागवेल. म्हणून, पारंपारिक लिंबूपाणी आपली तहान तितकी भागवत नाहीत जितकी आपण अपेक्षा करतो.

लिंबू पाणी, एक डिटॉक्स पेय असण्याव्यतिरिक्त आणि शरीरातील PH संतुलन राखण्याव्यतिरिक्त, आपल्याला भरपूर हायड्रेशन प्रदान करते.

हायड्रेटेड राहण्यासाठी आपण हेल्दी लिंबूपाणी (प्रत्येक दोन पाण्यामागे लिंबाचा एक भाग आणि चिमूटभर साखर), लिंबाचा चहा, लिंबाचा रस आइस्क्रीम इ.

हृदय, यकृत आणि मूत्रपिंड

लिंबूचे नियमित सेवन केल्याने मूत्रपिंड, यकृत आणि हृदय निरोगी राहण्यास मदत होते. याचे कारण असे की जेव्हा आपण उच्च रक्तदाब किंवा आर्टिरिओस्क्लेरोसिसचे रुग्ण असतो तेव्हा हे फळ हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर फायदेशीर प्रभाव पाडते, कारण अँटिऑक्सिडंट्स चरबी काढून टाकण्यास आणि रक्तातील विषारी पदार्थ विरघळण्यास मदत करतात.

यकृताबद्दल, ते हा अवयव स्वच्छ करण्यास मदत करते आणि रोगांपासून बचाव करते. लिंबू पित्त स्राव उत्तेजित करते आणि अन्नातून चरबी काढून टाकण्यास मदत करते आणि यकृतामध्ये साठलेली चरबी.

सकाळच्या दिनचर्येत एक ग्लास लिंबू पाणी घातल्यास किडनी पूर्णपणे कार्यान्वित होईल. हे मूत्र प्रणालीमध्ये दगड दिसण्यापासून प्रतिबंधित करते या वस्तुस्थितीबद्दल धन्यवाद आहे.

मी दररोज किती घेऊ शकतो?

आपण पुढील भागात अतिरिक्त लिंबूचे दुष्परिणाम आणि विरोधाभास पाहू. आता दररोज जास्तीत जास्त शिफारस केलेल्या रकमेवर लक्ष केंद्रित करूया. सर्वात योग्य गोष्ट म्हणजे स्वतःला जाणून घेणे, जेणेकरून प्रत्येक वैयक्तिक प्रकरणात न जाता शिफारस काहीतरी प्रमाणित आहे.

दररोज शिफारस केलेली कमाल 120 मिली आहे नैसर्गिक लिंबाचा रस पाण्याने कमी करा. जसे आपण म्हणतो, ती रक्कम आपल्यापैकी प्रत्येकासाठी अनुकूल नाही. चला लक्षात ठेवा की लिंबू एक अतिशय शक्तिशाली लिंबूवर्गीय फळ आहे आणि जर आपले पोट संवेदनशील असेल किंवा भरपूर रस प्यायला असेल तर आपण स्वतःला एक अप्रिय परिस्थितीत शोधू शकतो.

जर आपल्याला दिसले की ते आपल्याला त्रास देत आहे, तर आपण आग्रह धरू नये. केक, कुकीजमध्ये थोडेसे लिंबू मिसळून किंवा मदत म्हणून न घेतल्याने आपण नैसर्गिक रस बदलू शकतो. हे आवश्यक आहे की आपण आपल्या शरीरावर जबरदस्ती करू नये, कारण आपल्याला पोटाला दुखापत होऊ शकते.

लिंबू च्या contraindications

पोटाच्या विकाराने ग्रस्त असल्यास किंवा पोट संवेदनशील असल्यास उपवास करण्याची शिफारस केली जात नाही. याव्यतिरिक्त, जास्त लिंबू गंभीर आणि अप्रिय पाचन समस्या, स्नायू पेटके, अतिसार, घसा आणि अन्ननलिकेची जळजळइ

लिंबाचा रस, कारण पिवळी साल खाल्ली जात नाही, ती फक्त पेस्ट्री सजवण्यासाठी वापरली जाते आणि काहीवेळा केकच्या पिठात एक घटक म्हणून वापरला जातो, तो जर तुमच्यामध्ये जलद घेतल्यास छातीत जळजळ, वारंवार लघवी, गॅस, पोटदुखी आणि अतिसार होऊ शकतो.

लिंबू जे व्हिटॅमिन सी प्रदान करते ते शिफारस केलेल्या दैनंदिन प्रमाणाच्या जवळपास 57% असते. याचा अर्थ असा होतो की व्हिटॅमिन सीच्या जास्तीमुळे मळमळ, अतिसार, मूत्रपिंड दगड, छातीत जळजळ इ. व्हिटॅमिन सी साठवले जात नाही, ते लघवीमध्ये नष्ट होते, परंतु जर आपण ते खूप आणि कालांतराने ओलांडले तर त्याचे दुष्परिणाम होऊ शकतात.

थेट लिंबू चावा दात मुलामा चढवणे खराब होऊ शकतेत्यामुळे फळे चावल्यानंतर तोंड स्वच्छ धुवा किंवा जास्तीची आम्लता दूर करण्यासाठी त्याचा रस प्या. जर आपण दररोज असे केले, तर आपल्याला शेवटी असे दिसून येईल की आपल्या दातांची संवेदनशीलता आहे आणि आपले दात पातळ होत आहेत आणि त्यांचा रंग पिवळसर होत आहे.